En los últimos años han surgido varios mitos sobre el número ideal de pasos que benefician nuestra salud y reducen el riesgo de enfermedades mortales. Un estudio reciente ahora ha llegado a una nueva cifra para la cantidad diaria óptima de pasos.
A lo largo de la historia, es posible que los humanos nunca hayan hecho tanto trabajo mientras están sentados como lo hacen hoy, por lo que es más urgente que nunca compensar esto con el ejercicio adecuado. Además de causar dolor de espalda y cuello, permanecer demasiado tiempo sentado también puede provocar enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, en el mundo acelerado de hoy, puede suceder que a menudo ni siquiera tengamos tiempo para comer, y mucho menos para hacer ejercicio. Por eso, al igual que elegir el almuerzo o la cena, tratamos de hacerlo de la manera más simple y rápida posible, sobre la base de que «menos es más que nada».
La ciencia cambia casi todos los días y, además, podemos encontrar cada vez más prácticas y consejos diferentes. Sin embargo, gracias al flujo de información cada vez mayor, es difícil filtrar consejos y sugerencias que sean realmente útiles y mejores para nuestra salud. Anteriormente, diez mil pasos se consideraban ideales, pero no era una recomendación profesional, sino el resultado de un eslogan publicitario.
Solución: 3967 pasos
el Revista Europea de Cardiología Sin embargo, un estudio publicado en una revista comercial refutó esta conocida cifra de ocho a diez mil pasos por día.
Los resultados de la investigación muestran que dar 3967 pasos por día reduce significativamente el riesgo de morir por cualquier causa, y 2337 pasos por día reduce el riesgo de morir por enfermedad cardiovascular.
Por supuesto, eso no significa que debamos seguir exactamente los 3967 pasos anteriores: según los resultados combinados de casi 227 000 personas examinadas en 17 estudios, cuanto más camina alguien, más beneficios para la salud puede obtener de ello.
Además del valor indicado, con cada 1000 pasos adicionales, el riesgo de muerte disminuye en un 15 por ciento, pero incluso 500 pasos adicionales pueden reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 7 por ciento.
mientras más, mejor
Nuestro estudio confirma que cuanto más caminemos, mejor
– dijo el profesor Banach.
El estudio confirmó que 3967 pasos es el valor mínimo por el cual podemos contribuir significativamente a nuestra salud física. Aún no se ha encontrado ningún valor superior. El profesor agregó que este número de pasos se aplica tanto a hombres como a mujeres, sin importar la edad o las diferentes zonas climáticas.
Mujer corriendo en la naturaleza (Imagen: Getty Images)
Datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) confirman que el sedentarismo es la cuarta causa de muerte más frecuente en el mundo, con 3,2 millones de muertes anuales. La situación comenzó a deteriorarse durante la epidemia de coronavirus, ya que esto también provocó una disminución de la actividad física, el único problema es que los datos no han mejorado incluso después de dos años.
Dr.. Playa de Ibadetubicado en Kosovo Centro Médico Universitario Su colega, que también lidera el estudio, reveló que hasta ahora el valor del número ideal de pasos era incierto.
«Hasta ahora, no ha quedado claro cuál es el número óptimo de pasos, tanto en términos de umbrales por encima de los cuales empezamos a ver beneficios para la salud, y un límite superior, si lo hay, y el papel que juega en la salud de las personas. Sin embargo, Debo enfatizar que la cantidad de datos es limitada. Estaba disponible hasta 20,000 pasos por día, por lo que estos hallazgos deben confirmarse en cohortes más grandes». le dijo al periódico.
En los estudios que analizaron los investigadores, se siguió a los participantes durante un promedio de 7 semanas.
“En un mundo donde cada vez hay más medicamentos avanzados disponibles para tratar enfermedades específicas como las cardiovasculares, creo que siempre debemos enfatizar que los cambios en el estilo de vida, incluida la dieta y el ejercicio, que son igual o más efectivos pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. enfermedad y prolongación de la vida profesor añadido
«Quiero ser un aficionado a la televisión. Entusiasta certificado de la cultura pop. Académico de Twitter. Estudiante aficionado».