8 snacks saludables para fortalecer el sistema inmunológico

Probablemente, no hay persona que no tome en ocasiones un refrigerio entre las comidas principales o simplemente durante el descanso nocturno. Picar también puede ser un mal hábito, porque en este caso comemos alimentos deliciosos y poco saludables e ideales para nuestro organismo. Pero podemos cambiarlo nosotros mismos, para que a la hora de merendar pasen a primer plano alimentos saludables, ricos en vitaminas y que tienen un efecto beneficioso para nuestro organismo.

En invierno es muy importante apoyar la flexibilidad de nuestro cuerpo. Una dieta equilibrada juega un papel fundamental en esto, ya que los snacks saludables forman parte de varias comidas principales, como escribe en su sitio web. agricultura húngara.

Almendras

• Gracias a su alto contenido en vitamina E y antioxidantes, protege nuestras células de los radicales libres y también apoya nuestro sistema inmunológico.
• Es rico en fibra, proteínas y grasas saludables, todo lo cual contribuye al funcionamiento saludable de nuestro organismo.

yogur griego

• El yogur griego es un alimento rico en probióticos, por lo que consumirlo es muy beneficioso para nuestro sistema digestivo y ayuda a que nuestro sistema inmunológico funcione correctamente.
• Es una gran fuente de proteínas, nos sentimos llenos durante mucho tiempo después de comerlo y además aporta la energía suficiente para realizar nuestras tareas diarias.

Naranja, mandarina, pomelo

• Las naranjas y todo tipo de cítricos aportan al organismo abundante vitamina C.
• También es rico en compuestos vegetales con efectos antioxidantes y antiinflamatorios, y estos, además de fortalecer nuestro sistema inmunológico, también apoyan la superación de los procesos inflamatorios que se producen en el organismo.

arándano

• La vitamina C de los arándanos juega un papel importante en la producción de glóbulos blancos, que ayudan a combatir los patógenos.
• Consumiéndola regularmente, podemos asegurar de forma natural una ingesta adecuada de vitamina C.

Chocolate negro

• No tenemos por qué renunciar al chocolate cuando nos apetece picar, pero intentamos elegir chocolate negro de buena calidad con al menos un 70% de contenido de cacao, porque contiene una cantidad suficiente de compuestos vegetales beneficiosos.
• El chocolate negro contiene flavanoles que estimulan el sistema inmunológico y son antiinflamatorios, por lo que comer chocolate negro de alta calidad con moderación tiene un efecto positivo en el cuerpo.

fruta seca

• Mantiene el aroma original de la fruta, así como la mayor parte de su contenido vitamínico (como caroteno, vitamina B1 y B2, niacina y vitamina C) y mineral (como calcio, potasio, hierro y cobre).
• Gracias a su contenido concentrado en azúcar, consumirlos también puede satisfacer nuestro gusto por lo dulce.