Comienza como una especie de mecanismo de autodefensa para ti. EstrésLas expectativas desproporcionadamente altas, la falta de descanso, los desafíos constantes hacen que quieras calmarte un poco, y al principio lo haces, hasta que se convierte en un hábito muy malo, y de ahí tenemos una tarea mucho más difícil. ¡Vamos a sumergirnos en la solución!
Vivimos en un mundo muy estresante.
“Con el comer emocional tratamos de satisfacer una necesidad emocional, no física. Rosquilla de azúcar o caja de bombones En tales casos, actúa como una especie de suplemento, como un dispositivo para aliviar el estrés. Es fácil creer que el comer emocional solo puede estar asociado con sentimientos negativos, pero puede suceder que alguien abra la puerta del refrigerador como resultado de un éxito o una alegría repentinos”. El psiquiatra explica y agrega que comer emocionalmente (como comer bajo estrés) es un mecanismo de afrontamiento bastante pobre, ya que la persona es incapaz de procesar adecuadamente las frustraciones que la han aquejado. «Para los comedores emocionales, comer suele estar asociado con la culpa. Saben exactamente si están comiendo más de lo debido o si están comiendo alimentos poco saludables. Esto les vuelve a generar tensión, y también puede comenzar una especie de autoflagelación, lo que lleva a Para volver a comer. Así es como se meten en una vorágine de la que muchos solo pueden salir con la ayuda de un especialista.
todo o nada
“Durante mi trabajo conocí a un paciente que era capaz de mantener una dieta equilibrada y sana durante meses, pero una vez comió un trozo de tarta en una fiesta de cumpleaños, lo que consideró un error, y se sintió echado a perder todo. energía durante meses. Llegó la culpa y finalmente comenzó a chismorrear sin razón, diciendo que de todos modos no importa. Antes de que sucedan tales percances, debemos darnos cuenta de que al comer un pedazo de pastel, no hicimos nada malo en el mundo. «Lo que pasó, pasó. Avancemos rápido y debemos. Nuestro objetivo principal es volver a nuestra dieta habitual». – sugiere Barbara Verage.
Los patrones y las tradiciones alimentarias de los padres también pueden ser responsables del desarrollo de la alimentación emocional. «Las experiencias alimentarias de la infancia (tanto buenas como malas) y las tradiciones familiares pueden determinar en gran medida nuestra actitud posterior hacia la alimentación. Algunos padres están demasiado ocupados Divertirse con su hijoY todo esto se compensa alimentando al niño con golosinas, es casi premiar al niño, lo cual es un gran error porque ese niño puede desarrollar una imagen de que el cuidado y la seguridad es igual a comer. – Pensó el especialista.
¿Cómo podemos desarrollar un mecanismo de afrontamiento ideal?
«Es importante que las personas afectadas por el comer emocional comiencen a trabajar en el problema, ya que los alimentos ricos en grasas y carbohidratos malos pueden causar problemas de salud graves después de un tiempo. Puede haber aumento de peso, lo que puede alterar el equilibrio de azúcar e insulina, y pueden desarrollarse problemas en las articulaciones, tiroides, cardiovasculares. Una forma de deshacerse del mal mecanismo de afrontamiento es trabajar con un psicólogo, a través del cual se determina qué experiencias persistentes o malas fijaciones están funcionando en el paciente. La otra forma puede ser aprender un nuevo pasatiempo o un método de relajación (entrenamiento autónomo, meditación), pero también puede ayudar mucho el ejercicio regular que, además de contribuir a mantener la salud, también libera endorfinas en el cuerpo”. Dice el especialista.
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