Índice – Ciencia – ¿Podría ser la falta de sueño el secreto del éxito?

¿Qué tienen en común Leonardo da Vinci, Miguel Ángel, Beethoven, Tchaikovsky, Víctor Hugo y Salvador Dalí? ¿O en Thomas Edison, Nikola Tesla, Steve Jobs y Elon Musk? ¿Qué pasa con Winston Churchill, Margaret Thatcher, Barack Obama y Donald Trump?

Es una pregunta simple: obviamente conocemos sus nombres, si no de otros lugares, ciertamente de los libros de texto o los medios de comunicación, y también están asociados con el hecho de que tienen una función similar. pero hay uno cada uno de ellos También tienen una característica de comunicación especial que los hace pertenecer a un campo excepcional:

No más de cuatro a cinco horas al día, también en una variedad de formas.

Thomas Edison la Siesta de poder (siesta de 20-30 min) Era creyente de sentarse en un sillón, siempre sosteniendo algo en la mano, que caía regularmente cuando estaba a punto de caer en un sueño profundo, y el ruido (como esperaba) siempre lo despertaba. . Según él, estos fueron maravillosos momentos de gracia, durante los cuales tuvo maravillosas visiones, que escribió inmediatamente, antes de que desaparecieran para siempre.

Salvador Dalí Seguí un método similar,

Cuando la mente todavía está buscando una explicación lógica para las maravillosas impresiones sensuales que siempre fluyen, pero ya no puede encontrar palabras. La magia del medio sueño solo dura unos minutos para todos, excepto para Dali. mirando tus fotos No hay duda de que todos podemos experimentar un mundo maravilloso en estos momentos extraordinarios (lástima que a menudo se nos olvide).

leonardo Y tesla Se decía que dormían alrededor de dos horas, pero usaron incluso la cola de este conejo y durmieron esporádicamente (en múltiples fases) durante su vida activa, durmiendo de 20 a 30 minutos cada cuatro horas. Margaret Thatcher Por otro lado, pudo dormir cuatro horas por la noche, pero durante su mandato como primer ministro (1979-1990) insistió en una breve siesta por la tarde.

Todos eran buenas personas, maravillosas, entusiastas y creativas en busca de inspiración o dispuestas a dedicar más tiempo que la media a su amada profesión, viendo el sueño como una trampa biológica, una necesaria pérdida de tiempo, y es mejor tenerlo cuanto antes. posible, porque desperdicia un tiempo precioso.

¿Quién se arriesgaría así?

Pero está claro ahora DemostradoLa falta de sueño (sin exagerar) tiene graves consecuencias, y no existen debates científicos serios sobre el hecho de que los adultos (normalmente) necesitamos de siete a nueve horas de sueño cada noche.

Si dormimos menos que eso, nuestra capacidad para concentrarnos y recordar se deteriora de inmediato, y cuando nos despertamos podemos sentirnos aturdidos (como si hubiéramos entrado en algún tipo de estado de conciencia no deseado sin culpa nuestra), por lo que nuestros recuerdos dispersos puede ser reparado.E incluso lo falso en nosotros, el estado de ánimo que nos abruma, muchas veces nos hace sentir de mal humor, porque la tendencia a la depresión aumenta muchas veces. En el apogeo de los experimentos, fue decorado después de un poco de sueño.

Esto ya no es un festival folklórico, pero hay algo peor: en un estado de fatiga, las células asesinas naturales que protegen el cuerpo humano se reducen considerablemente. (asesino natural) El número de los que luchan en la primera línea de defensa contra patógenos o células mutantes que causan tumores malignos. Todo lo que se necesita es una noche inquieta (cuando dormimos, generalmente, solo por unas pocas horas vomitamos) y la actividad inmediata de las células asesinas naturales. Se reduce en un 70 por ciento..

El vínculo entre la falta de sueño y el cáncer es tan fuerte que la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Por la alteración del ritmo circadiano que regula principalmente nuestra vigilia del sueño (el reloj biológico).

No importa cómo lo mires, (según ellos) nadie puede dormir menos de lo recomendado permanentemente sin consecuencias graves, especialmente no como un artista o líder exitoso y conocido. Pero si lo hicieran, ¿cómo podrían crear obras de fama mundial, descubrir algo emocionante y, por último, pero no menos importante: cómo podrían las personas «estúpidas» que apenas duermen tomar buenas decisiones?

Saben algo que no mucha gente sabe

Esta es una pregunta candente, y durante mucho tiempo este extraño fenómeno no se entendió completamente. Pero, como de costumbre, son precisamente estas paradojas las que ponen febriles a los hematólogos, que los investigadores del sueño han dado con una explicación (primero descriptiva), según lo siguiente: sueño corto Síndrome (un grupo de síntomas) y quienes lo padecen

• Suelen dormir por períodos cortos de tiempo la mayor parte de su vida (desde la infancia o la juventud),
• no use pastillas para dormir (u otros medicamentos) para dormir,
• Se acuestan aproximadamente a la misma hora todas las noches, pero no duermen más de seis horas.
• Y la condición más importante es que, a diferencia de aquellos que realmente sufren de trastornos del sueño -que se despiertan varias veces en la noche y nunca se sienten descansados ​​al día siguiente- que duermen poco tiempo No sufras de depresiónde trastornos cognitivos, de un estado de ánimo decrépito, desesperanzado, resignado.

No reportan ansiedad (típica de los que no duermen bien), e incluso cuando se les pregunta, ni siquiera entienden cuál es realmente el problema. Se sienten alertas, casi rebosantes de energía, a pesar de que duermen la siesta con mucha menos frecuencia que la recomendación oficial y de forma regular. Ciertamente puedes reconocerlos por el hecho de que incluso cuando pueden (por ejemplo, los fines de semana), no duermen más de cuatro o cinco horas.

no puedes

¿Cómo es eso posible? Al menos a través del entrenamiento y las técnicas adecuadas, han dominado la relajación. sueño corto ¿Técnica?

Desafortunadamente, la respuesta es no. Puede tratar de dormir cinco horas cada noche y complementarlas con una siesta corta por la tarde, pero la mayoría de las personas experimentan rápidamente los síntomas severos de la falta de sueño.

Y los genes determinan quién puede dormir poco por defecto y quién no.

investigador lo han descubiertoAlgunas mutaciones genéticas hacen que un pequeño grupo de personas sea resistente a los efectos devastadores de la falta de sueño. También se identificaron estos genes (BHLHE41 y ADRB1), cambios en los que naturalmente se reduce el tiempo de sueño adecuado, es decir, el cuerpo y la memoria se renuevan por completo incluso con la falta de sueño.

La humanidad se estima en menos de cinco (según otros solo uno) puede ser un porcentaje natural durmiente corto Por supuesto, cientos de millones de personas en el mundo duermen muy poco (solo los estadounidenses casi un tercio se informan trastornos regulares del sueño), excepto que al día siguiente no están frescos ni en forma, sino deprimidos.

¿Tenemos una clase alta?

Estos son resultados sorprendentes y plantean algunas preguntas muy desconcertantes. ¿Hay una clase especial de personas cuyos miembros -en virtud de sus genes- nacen millonarios, y sin ninguna consecuencia pueden estar más despiertos durante su vida que otros mortales, y en esta bendita capacidad adquirir una ventaja profesional inalienable?

La respuesta es clara no. No sabemos nada sobre los millones de personas que viven con los genes del sueño corto, mientras que las personas famosas que sufren de sueño corto tienden a exagerar sus mitos públicos sobre la cantidad de tiempo que dedican y trabajan para lograr el éxito. Pero también están los famosos Siete Durmientes, como Einstein, que era un verdadero soñador y tiraba de pieles de caballo durante al menos diez horas todas las noches para que durante el día pudiera reflexionar agudamente sobre la naturaleza incomprensible del tiempo y el espacio.

Si somos lo suficientemente apasionados, entusiastas y motivados por algo, unas pocas horas de sueño serán suficientes, porque estamos ansiosos por despertar nuevamente y lanzarnos a nuestra querida profesión.

Así que no vale la pena forzar un sueño corto e imaginar todo tipo de ventajas, suficiente para dominar Técnicas para un buen sueño, para deshacernos, por ejemplo, de pensamientos atormentadores, ya partir de ahí podemos competir fácilmente con las «excepciones».

• Eso no fue suficiente, ¡quiero aprender!

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