La genética, la edad, el estrés y la dieta también son factores determinantes en cuanto a la calidad y el crecimiento del cabello. La genética es un hecho, la edad cambia constantemente y el estrés es inevitable en el mundo actual, pero la dieta siempre se puede mejorar. Al elegir alimentos saludables que favorezcan un mejor crecimiento y grosor del cabello, podrás darte todo lo que no pudiste obtener por herencia.
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Los alimentos ricos en vitaminas liposolubles, vitamina B, ácidos grasos omega-3 y hierro cuidan la belleza del cabello, pero también aportan mucho por la salud de la piel y las uñas.
Los siguientes platos son deliciosos, saludables y ricos en nutrientes que estimulan el cabello.
Salmón
El salmón está lleno de ácidos grasos omega-3, que promueven el crecimiento del cabello, lo hacen más grueso y lleno y reducen la cantidad de fibras telógenas en el cuero cabelludo. divino Salmón a la plancha con salsa de piña Se necesita de todo, pero el consumo de caballa, atún y arenque también tiene un efecto similar.
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Nueces
Las nueces, las almendras, los anacardos y sus análogos contienen muchas vitaminas y zinc, cuya deficiencia provoca la caída del cabello. Los pistachos contienen biotina y vitamina B, que pueden desempeñar un papel en el mantenimiento del cabello fuerte y saludable, pero su alto contenido de antioxidantes protege el cabello del daño causado por el estrés oxidativo.
son legumbres
La proteína magra es la clave para un cabello sano y no es una coincidencia: el cabello está compuesto casi en su totalidad por una proteína llamada queratina. Los frijoles, los garbanzos, los cacahuetes, la soja y las lentejas son alimentos vegetales ricos en proteínas. Los frijoles y las lentejas también contienen zinc, hierro, biotina y ácido fólico, cuya deficiencia algunas investigaciones han relacionado con el envejecimiento prematuro.
palta
Increíble, pero cierto: los aguacates sirven para todo. Es rico en vitamina E y antioxidantes, nutriendo así el cabello. Comer un aguacate de tamaño mediano proporciona aproximadamente el 28 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina E, lo que contribuye en gran medida a lograr un cabello más grueso, y las grasas saludables que contiene también ayudan a mantener la salud general del cabello.
Vegetales crucíferos
En húngaro, brócoli, coliflor, col rizada, coles de Bruselas y otras verduras divisivas. Sin embargo, si las acederas supieran que estas plantas también son ricas en vitamina A, vitamina C, ácido fólico y biotina, definitivamente considerarían consumirlas.
Además de lo anterior, las semillas oleaginosas, las bayas y los cítricos también contienen una gran cantidad de nutrientes esenciales para el cabello, por lo que es beneficioso incorporarlos a nuestra dieta diaria.
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