Nuestro sueño afecta nuestra salud y bienestar. Sin embargo, el estilo de vida ajetreado de un mundo apresurado a menudo dificulta conciliar el sueño y no podemos dormir tanto como queremos. Pero si no dormimos lo suficiente, puede afectar nuestro estado de ánimo y nuestra capacidad de concentración, mientras que corremos el riesgo de sufrir muchas afecciones de salud. Sin embargo, esto a menudo puede animarnos a dormir tanto como sea posible los fines de semana o cuando podamos. Esta es la posición de la ciencia sobre dormir demasiado.
La falta de sueño puede tener consecuencias nocivas para la salud
Se preguntó a veintiséis expertos en investigación del sueño y neurociencia. ScienceAlert Un portal científico en línea sobre si el sueño excesivo puede ser perjudicial para nuestra salud. De hecho, varios estudios han examinado la relación entre la hora de acostarse y diferentes resultados médicos.
Parece que la cantidad óptima de sueño es alrededor de siete horas, y si dormimos menos que eso, esto podría tener consecuencias aditivas y dañinas para la salud cada hora. El Dr. Joe Caldwell, experto de la Unidad de Investigación en Neuropsicología de la Marina de los EE. UU., Señala. Lo mismo puede ser cierto, por lo que cada vez que pasa más de siete horas durmiendo puede tener consecuencias adversas para la salud.
Estas «consecuencias negativas para la salud» mencionadas dos veces pueden significar una serie de enfermedades relacionadas con el estilo de vida, incluida la diabetes y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y obesidad. Pero los estudios también indican que
Cuando el sueño excesivo se combina con una disminución de la actividad física, también se asocia con un mayor riesgo de muerte prematura.
Sin embargo, es importante señalar que estos datos son de naturaleza observacional, lo que significa que se recopilaron mediante la observación de personas con diferentes hábitos de sueño para medir el estado de salud de los voluntarios.
Puede tener un efecto beneficioso sobre nuestra salud.
Actualmente no hay datos experimentales que relacionen el exceso de sueño con un mayor riesgo de muerte prematura. Sin embargo, los científicos dicen que los resultados experimentales a veces son contradictorios.
Prolongar un tiempo de sueño normal tiene efectos beneficiosos en muchos sistemas biológicos, como reducir la presión arterial, la sensibilidad al dolor y mejorar la sensibilidad a la insulina. La Dra. Monica Huck, experta en investigación del sueño de la Universidad de Harvard, explicó.
Sin embargo, como muestran los resultados de este estudio, los datos de observación indican que dormir bien durante más de siete horas puede estar asociado con consecuencias negativas.
Algunos resultados experimentales interpretan esto como que «dormir más tiempo es malo para nosotros», pero no sabemos por qué el sueño prolongado tiene malos resultados. Dijo el Dr. Jamie Zetser, experto en investigación del sueño de la Universidad de Stanford. «Pueden estar durmiendo durante mucho tiempo porque algo está mal desde el punto de vista médico, pero después de un largo sueño, de alguna manera, las cosas estarán bien».
En resumen, hay muchas contradicciones y factores causales.
También se puede asociar a algunas enfermedades.
Muchos otros expertos están de acuerdo en que otros factores pueden relacionar el sueño excesivo con resultados negativos, pero aún no está claro cuáles son estas consecuencias.
La explicación más probable de las asociaciones asociadas con el sueño prolongado es que una enfermedad específica también puede llevar a dormir demasiado. Destacó el Dr. William Kilgore, experto de la Universidad de Arizona. « Pero sin la evidencia experimental esperada, la pregunta todavía se refiere a un huevo de gallina, por lo que no sabemos cuál fue el primero y cuál fue el resultado de cuál.
Por lo tanto, según los estudios, no deberíamos preocuparnos por una sobredosis porque una persona sana no puede «sufrir una sobredosis» durante el sueño.
Necesitamos atender las necesidades de nuestra organización
Todo el mundo necesita una cantidad diferente de sueño para funcionar por su cuenta, «normal». Vivian Abad, experta de la Universidad de Stanford, recomienda que la mayoría de los adultos intenten dormir de siete a ocho horas por noche, idealmente.
El mensaje principal es proporcionar al cuerpo suficiente sueño para satisfacer nuestras necesidades de salud. señaló. “La capacidad de permanecer despierto durante todo el día, especialmente después de las comidas, puede ser un buen indicador de si las horas de sueño que dedicamos satisfacen las necesidades de nuestra organización.
En cambio, al cambiar nuestro patrón de sueño, podemos aprender sobre el cambio potencial en nuestro estado de salud.
Si descubre que necesita más de siete horas de trabajo diario efectivo, o si vemos que la cantidad de sueño que necesitamos ha aumentado drásticamente, es posible que deba comunicarse con su médico para una consulta. El Dr. Kilgore explicó. «La mayor necesidad de dormir por sí sola todavía no es dañina, pero también puede indicar que hay algo más en el fondo».
«Quiero ser un aficionado a la televisión. Entusiasta certificado de la cultura pop. Académico de Twitter. Estudiante aficionado».