Recientes investigaciones científicas señalaron recientemente la estrategia más eficaz para perder peso: la cantidad de calorías consumidas durante el día es crucial. Según la nutricionista Dora Varga, aunque contar calorías es una buena forma de perder peso,… Nos ayuda a conocer mejor nuestra nutrición, siendo tan importante la composición y calidad de la dieta como la actividad física. Los relojes inteligentes pueden contribuir eficazmente a un estilo de vida más consciente de la salud: una encuesta realizada por Huawei reveló que los propietarios de relojes inteligentes tienen un 71 por ciento más de probabilidades de conocer la ingesta diaria correcta de calorías y, en general, sentirse más en forma y más saludables.
Según una encuesta de Huawei del año pasado, una mayoría relativa de los encuestados está preocupada por la obesidad (46 por ciento) y la mayoría quiere reducir el estrés, mantener un peso saludable (40 por ciento) y comer más saludablemente (35 por ciento) en el futuro cercano. Un estudio científico reciente sugirió recientemente que la cantidad de calorías consumidas durante el día es el factor decisivo para la pérdida de peso, no cuándo se consumen esas calorías; por lo tanto, según la ciencia actual, comer contando calorías parece estar ganando a la alimentación intermitente. . Comiendo comida.
Según Dora Varga, nutricionista, contar calorías es básicamente una buena forma de perder peso:
«Contar calorías puede ayudarle a controlar su dieta e influir positivamente en las decisiones dietéticas, pero a largo plazo no debería dominar nuestra vida diaria. El objetivo es ayudar a perder peso cuando se utiliza temporalmente».
Dijo el experto.
Dora Varga llamó la atención sobre el hecho de que el control de las calorías puede ser importante para mejorar el peso corporal, pero también se ve afectado por muchos otros factores. Estos incluyen, por ejemplo, el estado del microbioma, las enfermedades metabólicas, el estado mental, los horarios de las comidas, los hábitos de sueño o la toma de medicamentos:
“Lo importante no es sólo la cantidad de calorías, sino también la composición y la calidad de la dieta. Es fundamentalmente positivo que podamos ser más conscientes de nuestra dieta, pero no sólo debemos fijarnos en los números. Comer muy pocas calorías puede detener la pérdida de peso o incluso causar un aumento de peso. Como principio general, se puede decir que si reducimos la ingesta energética diaria en 500 calorías en comparación con antes, esto generalmente conduce a una pérdida de peso gradual y sostenible.
Según el experto, la actividad física juega un papel muy importante, porque si nos movemos más, necesitamos más energía:
«Monitorear el recuento de pasos diarios puede ser una buena estrategia y, sin duda, se recomienda alcanzar al menos 10.000 pasos por día en promedio».
Dijo el experto. Según la nutricionista, la recomendación general para todos es realizar al menos 150 minutos de cardio de intensidad moderada y 2 x 30 minutos de ejercicios de fortalecimiento muscular por semana, que además pueden controlarse bien mediante dispositivos inteligentes.
Los últimos modelos de relojes inteligentes de Huawei, WATCH GT 4 y WATCH FIT 3, son buenos ejemplos de cómo los dispositivos inteligentes versátiles pueden respaldar un estilo de vida más consciente de la salud. El último reloj inteligente del fabricante mide las calorías quemadas mediante el seguimiento del ejercicio y ahora tiene una aplicación de gestión de calorías para realizar un seguimiento de las calorías y los objetivos de pérdida de peso en tiempo real. La velocidad de pérdida de peso se puede personalizar en la aplicación (normal, rápida, más rápida) y se recomienda el nivel de actividad y entrenamiento para el usuario específico, según el conocimiento de su peso objetivo. Una de las mayores ventajas de la aplicación es que a la hora de calcular todas las calorías quemadas, también tiene en cuenta las calorías quemadas durante el descanso y la actividad (ejercicio, movimiento diario).
La encuesta de Huawei también reveló que los usuarios de relojes inteligentes son más conscientes de su salud. Entre otras cosas, tienen un 71% más de probabilidades de conocer la ingesta calórica diaria correcta, lo cual es clave para mantener un peso saludable. En general, también se sienten más en forma (56 % frente a 45 %), más saludables (57 % frente a 45 %) y más satisfechos con su salud (60 % frente a 50 %).
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