¿Tienes el secreto para una larga vida? La gente vive en esta isla desde hace 100 años.

Las zonas del planeta donde las poblaciones viven durante mucho tiempo, mucho más que en cualquier otro lugar, se denominan Zona Azul. Cerdeña es una de esas zonas azules, donde la longevidad no es nada especial, y la gente vive bien durante 100 años. ¿Cuál es el secreto de los isleños? Los investigadores que estudiaron este tema fueron los primeros en descubrir que la genética representa sólo alrededor del 20-25% de las diferencias en la esperanza de vida. Los hábitos de vida importan mucho más y la buena noticia es que depende en gran medida de nosotros. ¿Qué podemos esperar entonces de las personas mayores en Cerdeña?

Bueno, cuatro cosas son seguras, escribe A. VG el A CNBC indicado. Una de las cosas es que se mueven mucho: caminan y suben escaleras, cuidan animales, cultivan la tierra, cultivan el huerto y recolectan verduras y setas silvestres. Aquellos que quieran estar activos pueden comenzar caminando a paso ligero y subiendo escaleras, pero correr también puede ser una buena opción para aquellos que están más en forma. Además, los habitantes de la Región Azul de Cerdeña cocinan tradicionalmente platos sencillos de temporada con ingredientes cultivados localmente, que también comían sus padres y abuelos.

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Por ejemplo, comen pasta casera, pan de masa madre y carne sólo cuatro o cinco veces al mes. La proteína se reemplaza con frijoles y también hacen una rica sopa de verduras. Sin embargo, no renuncian al queso y al vino local, que disfrutan en buena compañía. Los investigadores comprobaron que la alimentación tradicional no sólo tenía un efecto positivo en su cuerpo, sino también en su bienestar. Además, las personas mayores en Cerdeña declaraban un alto nivel de bienestar psicológico: no presentaban síntomas de depresión, lo cual sí lo era. debido a varias cosas.

Por un lado, por su excelente flexibilidad, y por otro por sus relaciones sociales. Las personas mayores no se aíslan, sino que desempeñan un papel importante en la familia inmediata y en la comunidad en general. Se les trata con respeto y las generaciones más jóvenes valoran mucho su sabiduría. Encuentran propósito y solidaridad en actividades comunitarias como comidas compartidas y servicios religiosos, ocasionalmente juegan petanca y, a menudo, se detienen para tener una buena conversación y bromear con conocidos. Pero el artículo también revela que las personas mayores en Cerdeña e Italia son en general religiosas.

Las investigaciones también han demostrado que la oración y la espiritualidad pueden contribuir a la satisfacción con la vida, especialmente a medida que envejecemos. No es necesario adherirse a la religión, puedes elegir otros caminos espirituales, dependiendo de a quién le guste qué. Lo importante es que la elección viene del corazón. Pero también mencionamos anteriormente que podemos hacer mucho para prevenir la demencia con vegetales de hojas verdes. Según el experto, deberíamos intentar comer más brócoli, espinacas y repollo por sus efectos beneficiosos. Mientras que en este artículo discutimos por qué las personas mayores son más bajas.