A medida que los días se van haciendo más frescos y la naturaleza se va poniendo ropa nueva, septiembre y la llegada del otoño traen muchos cambios a nuestras vidas. Se acabaron las vacaciones y quizás los días laborales más relajados y toca volver a los días laborables ajetreados. Además del estrés causado por los problemas laborales y privados y el mal humor por la falta de luz solar, el clima volátil también amenaza con resfriados y gripe. Todo esto pone a prueba nuestro sistema inmunológico. ¡Veamos qué puedes hacer para afrontar los desafíos del otoño más fácilmente!
¡Preste atención a una dieta equilibrada y beba suficientes líquidos!
A diferencia del verano, en otoño, nuestro cuerpo suele anhelar alimentos pesados. Sin embargo, incluso en los meses fríos, no debemos olvidarnos de llevar una dieta equilibrada y variada, ¡y consumir verduras y frutas! Afortunadamente, muchas verduras y frutas ricas en vitaminas y antioxidantes están de temporada en esta época; Cebollas, remolachas, apio, coliflor, uvas, manzanas, peras, melocotones, por eso podemos incluirlos fácilmente en nuestra dieta para fortalecer nuestro sistema inmunológico.
Además de una nutrición adecuada, una ingesta adecuada de líquidos también es fundamental para el buen funcionamiento del organismo. Sabemos que en otoño e invierno es complicado cuidar de beber la cantidad adecuada de agua, y quizás no necesitemos tanta agua, pero podemos utilizar diferentes aplicaciones y recordatorios, y además de agua, también podemos aumentar la cantidad de líquidos que bebemos con té y zumos de frutas o alimentos jugosos.
¡No descuides el ejercicio incluso cuando hay mucho que hacer!
No importa lo difícil que sea encontrar tiempo para hacer ejercicio en la acelerada vida diaria, el ejercicio regular es una de las piedras angulares de un estilo de vida saludable. No solo puede mantener su cuerpo, sino que también puede reducir el riesgo de desarrollar muchas enfermedades y su estado de ánimo también mejorará debido al efecto del ejercicio para aliviar el estrés.
No tienes que cambiar el mundo levantando pesas en el gimnasio. Puedes elegir clases grupales divertidas en las que podáis motivaros mutuamente, pero también podéis probar clases menos tradicionales, como el fitness en trampolín o el fitness en bungee, en las que entrenáis con un. cuerda elástica. Si te sientes menos atraído por el mundo de los gimnasios, aún puedes elegir entre muchas formas de ejercicio. Haz una caminata, súbete a una bicicleta o sal a caminar al aire libre, ¡y tu cuerpo y tu alma te lo agradecerán!
¡Estimula tu sistema inmunológico con vitaminas!
Además de una nutrición adecuada y ejercicio regular, la ingesta de vitaminas también es un componente esencial de un estilo de vida saludable, ya que desempeñan un papel vital en el funcionamiento óptimo de nuestro organismo. En otoño es útil para reforzar nuestro sistema inmunológico, entre otras cosas, con vitaminas D, C y magnesio.
Además de reforzar el sistema inmunológico, tiene muchos otros efectos beneficiosos. Entre otras cosas, la vitamina D juega un papel importante en la prevención de infecciones, aumenta las defensas del cuerpo contra las infecciones y reduce el riesgo de depresión. La vitamina C es esencial para la protección antioxidante de las células, pero junto con la vitamina B1, también es una excelente arma contra el estrés. En otoño, cuando los resfriados y otras infecciones son especialmente comunes, reemplazarlos puede ser especialmente importante. El magnesio contribuye al suministro de energía del organismo, pero también es un factor crucial en el buen funcionamiento del sistema nervioso, el corazón, el sistema cardiovascular, los músculos y los riñones.
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El consumo de complementos nutricionales no sustituye a una dieta equilibrada y mixta y a un estilo de vida saludable.
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