Hemos visto cambios a un ritmo increíble desde hace algún tiempo y, en lugar de disminuir la velocidad, parece que podemos esperar más pruebas a partir del otoño. Innumerables factores entran en nuestra nueva vida, que hasta ahora hemos podido enfrentar solo a través de fotogramas de películas: guerra, diversas enfermedades infecciosas, cambios ambientales, crisis energética y una inflación creciente. Entre ellos hay algo lo suficientemente lejano como para no tocarlo directamente, pero el miedo y la tensión se extienden más allá de nuestras fronteras. Hay cosas que no son visibles a simple vista, y solo tenemos que decidir cómo relacionarnos con ellas en base a información externa, formal e informal.
Pero lamentablemente también han surgido problemas que nos afectan directamente a todos cuando vamos de compras o cuando nos llegan las facturas a nuestros buzones.
Junto con todo esto, tratamos de vivir nuestras vidas como una rutina que hemos aprendido durante décadas. Disfrutamos de los buenos momentos, conocemos a nuestros familiares y amigos, planificamos con anticipación y esperamos que todo vuelva a ser como antes. Aparentemente, tratamos de seguir el ritmo, de fingir que no pasa nada, pero lamentablemente los procesos que ocurren en el mundo no existen solo en el plano físico externo, Por lo tanto, afectan nuestra alma y, a través de eso, influyen en nuestras decisiones. Afectan nuestros sentimientos, emociones, paciencia y reacciones, y también afectan nuestra salud mental. A corto plazo, provocan estrés, irritabilidad, ira, miedo o incluso tristeza y, a la larga, poco a poco forman nuestros hábitos y moldean nuestra personalidad.
Todos queremos vivir una vida feliz, experimentar tanta alegría como sea posible y evitar todo dolor si es posible.
Pero, ¿qué debemos hacer para que eso suceda, independientemente de las circunstancias externas?
La historia ha demostrado muchas veces que una persona es capaz de superar problemas, desarrollarse y crear valor en cualquier situación.
Viktor Frankl, un psiquiatra judío austríaco, fue capturado durante la Segunda Guerra Mundial y pasó casi tres años en un campo de concentración. Perdió a todos sus parientes excepto a su hermana, y estaba deprimido por la desesperación de su vida. Al ver la abundancia de sufrimiento y suicidio a su alrededor, comenzó a tomar una actitud diferente hacia su dolor. Hizo preguntas y buscó respuestas hasta llegar a la conclusión. Que no existe una situación tan desesperada e imposible en la que no se encuentre el sentido de la vida.
Luego pasó el resto de sus días en el campo ayudando a sus compañeros de prisión y escribiendo su libro, su traducción al húngaro. ¡Di sí a la vida! El título, en el que, además de sus experiencias en el campamento, formuló la metodología de la Logoterapia, que desarrolló y salvó muchas vidas.
La idea principal de Frankel:
«Todo se puede arrebatar a una persona menos una: la absoluta libertad humana para decidir cómo hacer frente a determinadas circunstancias».
El ejemplo de Frankl es extremo y demuestra claramente la gravedad de su situación en ese momento. Afortunadamente, nuestra vida, con todas sus dificultades, es incomparablemente mejor que esto. El desafío para nosotros en esto es que Debemos continuar con nuestras actividades diarias y, al mismo tiempo, prepararnos para las dificultades percibidas o reales.
Este es un cambio en sí mismo, y adaptarse a los cambios requiere energía.
Aunque la energía a menudo se asocia con la comida, en realidad proviene de nuestras emociones. – A todos les pasaba que a raíz de una buena noticia se les desvanecía el cansancio en un abrir y cerrar de ojos, así que tomaban fuerzas y comenzaban a celebrar. Nuestra energía siempre fluye hacia donde dirigimos nuestra atención. Por lo tanto, es útil comprometerse conscientemente y lidiar con nuestras emociones, pensamientos y cuerpos. Si prestamos atención a lo que tenemos, a lo que podemos influir y a lo que está disponible ahora o en un futuro cercano, nos sentiremos empoderados para actuar, estaremos bien en cada situación y podremos responder bien a las dificultades. y adaptarse a los cambios.
Fundamentos de la salud mental
La salud mental es fundamental para sentirnos bien con nuestra piel, para estar en equilibrio y vivir una vida plena. Deberíamos pensar en la salud mental no como una condición, sino como un proceso que se extiende a lo largo de nuestra vida.
La fórmula «Si logro esto y aquello, estaré bien» no funciona, ya que muchas celebridades adineradas han fracasado en sus vidas a pesar de que aparentemente lograron todas las metas que querían. Mientras que el mundo físico (físico) equipara la felicidad con el éxito y la riqueza, de hecho, a lo largo de nuestra vida. Lo que importa no es lo que logramos, sino en quiénes nos convertimos en el proceso. Salud mental significa, a través de la observación consciente y la comprensión de nuestras emociones, pensamientos y acciones Nos estamos moviendo constantemente hacia esta persona, Quiénes queremos llegar a ser según nuestro corazón.
- Quién es este hombre
- ¿Cómo está?
- ¿Qué dicen los demás al respecto?
- ¿Con qué frecuencia recuerdas tu nombre con amor?
- ¿Cómo será el ambiente en tu fiesta de cumpleaños número 90? ¿Quien estará allí?
- ¿Cómo te sentirás cuando te mires en el espejo dentro de 5 años? ¿10 años después? ¿Después de 20 años?
- ¿Cuánta alegría, amor, amistad y éxito en esta vida?
- ¿Puede algo distraer a este hombre de lograr su sueño?
La respuesta a la última pregunta: ¡No!
No, porque aquellos que están decididos a vivir una mejor calidad de vida también asumen la responsabilidad de sus propias emociones, pensamientos y todas sus acciones.
Todo esto no es una garantía de que no sufriremos dolor, sino una garantía de que no convertiremos nuestro dolor en sufrimiento permanente, sino en fortaleza. Nos basamos en ello para seguir adelante. ¡Esta es nuestra libre elección!
La salud mental en este sentido significa la ausencia de sufrimiento.
El sufrimiento se diferencia del dolor en que el que sufre cree con convicción que no puede cambiar de ninguna manera la condición que le causó el dolor. La mayor parte del tiempo, el sufrimiento se esconde detrás de la superficie, y con el tiempo se manifiesta solo en quejas regulares, refiriéndose a los demás, Se manifiesta en reacciones repentinas persistentes o en depresión.
Si estos síntomas persisten, los trastornos y enfermedades mentales pueden aparecer en el sentido clínico como un signo de protesta del espíritu, para llamar la atención sobre el hecho de que algo no anda bien. (Es un pequeño alargamiento ocupacional que estos trastornos a menudo parecen similares a patrones heredados de generaciones anteriores, en parte similares a códigos genéticos y en parte similares a rasgos de comportamiento heredados).
Entonces, pase lo que pase, comprendamos que tenemos que experimentar dolor, pero no nos identifiquemos con el dolor. Dirijamos nuestra atención a nuestras herramientas y valores, con quienes podemos hacer algo en una situación dada, ¡y busquemos oportunidades!
El mayor reto de la salud mental
El mayor desafío emocional para la existencia humana proviene de nuestra capacidad única de abstraernos del presente en el espacio y el tiempo, es decir, recordamos los eventos del pasado, imaginamos el futuro y en nuestros pensamientos podemos incluso estar en otro lugar, por ejemplo en América, África, Asia o incluso en una galaxia Otros también. Esta habilidad nos ha permitido construir el hermoso, bueno y evolutivo mundo que nos rodea hoy extrayendo fuerza física de nuestras emociones positivas, de nuestro coraje, perseverancia, amor y fe.
13 enfermedades que también pueden desarrollarse debido al estrés – ¡sigue leyendo!
Desafortunadamente, las emociones negativas también funcionan de la misma manera en nosotros los humanos. Si sentimos que algo es difícil y lo formulamos como un problema, lo traemos del presente al futuro de la misma manera, saturándolo en nuestros pensamientos durante toda nuestra vida, Es así como transformamos nuestro problema momentáneo en uno permanente, universal y en muchos casos igual a nosotros.
Para evitar esto, debemos mantenernos alejados de nuestros problemas.
Volviendo a nuestra fe, recordemos que venimos como espíritus libres, damos forma a nuestro mundo y los eventos negativos también sirven a nuestra evolución. En lugar de hacer estallar la situación, busquemos su significado, con el cual podamos ganar fuerza. ¡Debemos saber que no hay problemas eternos, solo almas eternas!
lo que todos necesitan
1. Seguridad
Instintivamente damos forma a nuestro mundo de una manera que mantiene en lugar de mejorar nuestro sentido de seguridad. Queremos un futuro seguro, signifique lo que signifique. Si, a pesar de nuestros mejores esfuerzos, aún no podemos hacerlo, nuestra necesidad de seguridad sigue siendo la misma y debe ser satisfecha, incluso si inconscientemente desarrollamos muchos actos y pensamientos compulsivos. Si tenemos que hacer esto, desarrollemos creencias positivas, fortalezcamos nuestra fe, nuestras expectativas y nuestra confianza en nosotros mismos.
2. Variedad
Además de seguridad, paradójicamente, también necesitamos diversidad. Hemos tenido mucho de esto en los últimos años, pero desafortunadamente no es necesariamente lo que queríamos. ¡Es importante, además de la diversidad que viene con el desafío, que también brindemos oportunidades para momentos felices! “Démonos un paseo por la naturaleza”, organicemos reuniones amistosas, si es necesario, con la ayuda de Internet, y leamos nuestros libros vírgenes, animando nuestras vidas de una manera que sirva a nuestro desarrollo.
3. Importancia
Como seres humanos, queremos más, tenemos el deseo de ser especiales y únicos. Soñamos con el éxito y la riqueza. Las privaciones y los problemas de todo tipo nos sacan de esta posibilidad, pero nuestro deseo de trascendencia no amaina. Esta es la base de todo mal, porque el significado inanimado engendra ira y violencia. Seamos conscientes de nuestras capacidades y averigüemos dónde ya quién podemos ayudar, aunque esto dificulte la situación. Si podemos servir, nos volvemos importantes.
4. amor
El amor es una energía especial. Incluso si lo conseguimos después del parto, debemos aprender a lidiar con él, porque fácilmente conduce al dolor. Por eso, para la mayoría, en lugar del amor, la comunicación sigue siendo la forma segura. Este es quizás el punto más importante con respecto a nuestro futuro, que debemos aprender a amarnos nuevamente, a nosotros mismos y a los demás, a aceptar el amor de los demás, ¡y expresar todo esto con palabras y acciones! Así como el amor de una madre es clave para la supervivencia de un niño, el trabajo en equipo a través de las dificultades puede llevarnos hacia un futuro seguro. Comencemos a expresar nuestro amor con pequeños gestos, atención, comprensión y palabras amables, y si al principio parece extraño, pronto se abrirá ante nosotros un mundo más hermoso.
Si «solo» consideramos estas pocas ideas, ciertamente podemos adaptarnos a los cambios más fácilmente. Además de todo esto, confiemos en que se restaurará la rotación del mundo, ¡entonces usemos este conocimiento para lograr el éxito y la felicidad y vivir de acuerdo con ello!
Autor del artículo, Attila Gilani, profesional de la salud mental, A vamos a escuchar Fundador. Es bueno saberlo: la oferta social de Meghallgatunk.online es que brinda conferencias gratuitas y debates útiles con expertos voluntarios para los interesados todos los miércoles a las 7:00 p. m.
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