Deseo ¿Te duelen los ojos mientras juegas?

Quizás le sucedió que, por alguna razón, le dolían los ojos durante un juego, o comenzó a ver tenuemente la pantalla del monitor de TV, sin sentirse cansado en absoluto. Este no es un fenómeno raro en absoluto, y realmente no debería sorprenderte, después de todo, la evolución no inventó el ojo para mirar la pantalla continuamente.

Por supuesto, los videojuegos no son los únicos que causan dolor en los ojos. Muchos trabajadores de oficina pueden experimentar algo similar durante la jornada laboral, pero tampoco es raro experimentar algo similar mientras leen o usan teléfonos celulares. En otras palabras, casi cualquier tarea visual puede causar dolor a nuestros órganos visuales, explotando intensamente sus capacidades y cansándolo lo suficiente. Este es el momento en que podemos probar

• visión borrosa o doble,
• ardor, picazón o sequedad en los ojos,
• Fatiga visual
• espasmos en los ojos, es decir, cosquillas,
• mirada automática «extraña»,
• fotosensibilidad,
• pobre concentración,
• dolor de cabeza.

Al mismo tiempo, no podemos decir que nadie dedica mucho tiempo a esas cosas, ya que una parte integral del trabajo de alguien está conectada a la pantalla, mientras que otros terminan un largo y agotador día de trabajo jugando, leyendo o viendo películas. y serie. . Afortunadamente, existen formas de aliviar los síntomas asociados con el molesto dolor ocular.

La regla 20-20-20

El quid de la regla 20-20-20 es en realidad la distribución relativa de la fatiga visual a lo largo del tiempo. Por cierto, obtuvo su nombre en Estados Unidos, pero en nuestro país funcionaría 20-20-6, donde tienes que concentrarte en algo a una distancia de al menos 6 metros (20 pies) durante 20 segundos cada 20 minutos. Las matemáticas salieron de esta manera porque los ojos normalmente necesitan unos 20 segundos para aclararse, lo que debe hacerse tres veces en una hora si estás mirando una pantalla durante ese tiempo.

Al mismo tiempo, la regla también indica que es especialmente importante tomar descansos durante el juego. Pero no solo por los ojos, sino también por los músculos del cuello y la espalda, que pueden refrescarse de manera más efectiva con un poco de caminata o tal vez con gimnasia y yoga.

¡beber agua!

La deshidratación no es una broma, tómatelo en serio. Especialmente si no bebe suficientes líquidos, puede provocar fácilmente sequedad en los ojos. Y los ojos secos, además de ser terriblemente molestos, también son beneficiosos porque no se limpian lo suficiente cuando parpadeas. Por cierto, ya existen aplicaciones móviles separadas para beber la cantidad adecuada de agua, que (también) calculan, en función del peso corporal, cuánto necesitamos beber al día para mantenernos hidratados. De hecho, incluso enviaron una advertencia para que no nos olvidáramos de beber de la copa.

Y cuando se trata de parpadear: la persona promedio parpadea de 12 a 18 veces por minuto. También hay que recalcar esto al menos, por eso debemos advertirte porque, como han demostrado muchos estudios, parpadeamos mucho frente a una pantalla, solo cinco veces por minuto. Y es muy fácil olvidar esto en el calor de un juego, especialmente en situaciones tensas, donde los partidos pueden depender de una décima de segundo de falta de atención. Pero hay que parpadear, porque sin ella se seca mucho más rápido y la vista se cansa.

Control de luz

Los juegos tardíos son muy populares entre los jugadores, ya sean estudiantes o jugadores que ya están trabajando. Y en esos casos, admito que es muy divertido jugar en la oscuridad con solo la pantalla encendida, pero en realidad no es tan bueno para nuestros ojos como nos gustaría que fuera.

Las condiciones de luz ambiental y el brillo de la pantalla están estrechamente relacionados con la fatiga visual. Por ejemplo, si la diferencia de brillo entre la pantalla del monitor de TV y nuestro entorno es grande, nuestros ojos pueden cansarse antes de lo que planeamos jugar. Así que en realidad es agradable encender la luz de fondo. Sin embargo, asegúrese de que la luz no se refleje en la pantalla, lo que también puede causar fatiga visual.

Sin embargo, no siempre es suficiente encender la estufa. A menudo es útil controlar el brillo de la pantalla para que el contraste no sea demasiado alto. Igual de importante es controlar la temperatura de color: por la noche es mejor jugar con una temperatura de color más baja (tonos cálidos), lo que ayuda a mantener la temperatura de color. melatonina La elección perfecta y además ayuda a relajarse, mientras que durante el día puede ser mejor elegir una temperatura de color más alta (tonos fríos).

Si está jugando en una PC, también es útil asegurarse de que el teclado esté visible, de modo que cuando ocasionalmente mire hacia abajo, sus ojos no tengan que hacer un trabajo adicional para encontrar el botón correcto.

¡Ponte moteado!

Debido a que nuestros ojos naturalmente no manejan muy bien la luz azul, puede tener un efecto dañino en los tejidos y las células de nuestros ojos. Además, la luz azul también puede afectar a nuestro cerebro, entre otras cosas, hace que el sueño sea más difícil y más ansioso, y por tanto conduce a una disminución de la calidad del descanso, depresión e irritabilidad.

Desafortunadamente, la luz azul no se puede filtrar por completo, pero hay muchos filtros de vidrio especiales de alta calidad que pueden reducir en gran medida los efectos nocivos. ¡Es muy recomendable comprar tales anteojos!

Además de todo esto, vale la pena comprobar qué tamaño de pantalla/TV es el más adecuado para las características de tu mesa y apartamento. Porque no importa desde qué distancia y ángulo, así como el tamaño relativo de la pantalla que miramos durante largas horas. Si acepta todo esto, existe la posibilidad de que su flash ya no le duela mientras juega su juego favorito.

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