Aunque no hace milagros, algunos estudios demuestran que un poco de café puede ayudarte a perder peso.
Es una de las bebidas más famosas del mundo, ya que muchas personas no pueden empezar el día sin ella. A nosotros nos encanta con leche caliente, helada e incluso como aromatizante. Según algunas investigaciones, el café también puede favorecer la pérdida de peso.
Según el análisis, la probabilidad de ganar peso disminuye si se consume más café y cafeína. Otro estudio de más de 93.000 participantes encontró que el consumo frecuente de café se asociaba con un IMC más bajo y un menor riesgo de obesidad en ambos sexos. Según un estudio, beber cuatro tazas de café al día puede reducir la grasa corporal hasta en un 4%. Por supuesto, tampoco debemos excedernos: el consumo excesivo de cafeína puede tener efectos negativos, y el azúcar añadido y la leche ciertamente contienen calorías. Pero ¿por qué unos pocos sorbos tienen tal efecto en nosotros?
Por eso podemos ser tu socio para perder peso.
La cafeína es un estimulante natural que estimula el metabolismo y puede promover la quema de grasa. Además, reduce el apetito a corto plazo, te pone más alerta y aumenta la actividad. Esto último es especialmente útil antes del ejercicio, que puedes realizar de forma más intensa.
Presta atención a esto si lo utilizas en tu dieta.
El café en sí no es un medicamento milagroso para bajar de peso. Una dieta equilibrada y ejercicio conseguirán el efecto deseado y real. Sin embargo, puede obtener ayuda para perder peso si sigue algunas reglas de oro.
- No beba demasiado café ni cafeína: el consumo excesivo de cafeína puede aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca, y provocar ansiedad e insomnio.
- Cómelos vacíos: Mantén bajo el contenido calórico sin añadir azúcar ni nata.
- Momento adecuado: Beber café 30 minutos antes del ejercicio para potenciar la quema de grasas.
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