¿Estás envejeciendo bien? – 7 señales que te dirán los expertos

A menudo leemos sobre lo que podemos hacer para vivir tantos años saludables como sea posible en este mundo. Sin embargo, según los expertos, «envejecer bien» significa algo más que hacer suficiente ejercicio y comer muchas verduras. “El buen envejecimiento, en mi opinión, consta de tres componentes diferentes: salud física, espiritual y mental” – Añádelo el Correo HuffingtonAl Dr. Parul Goyal, geriatra de Vanderbilt Health en Nashville.

Puede parecer difícil abordar los tres al mismo tiempo, pero la buena noticia es que no es imposible en absoluto. El portal también preguntó a varios geriatras qué signos podrían indicar que alguien está envejeciendo bien, pero también añadieron cómo mejorarlo si en este momento no vivimos según estas pautas.

¡Veamos qué dijeron los médicos!

Con paciencia aprendes cosas nuevas.

Después de todo, nuestros años escolares quedaron atrás y ya no vamos a trabajar, cuanto más envejecemos, más importante es buscar activamente oportunidades que nos permitan obtener nueva información sobre el mundo que nos rodea. Según el Dr. Goyal, no sólo por motivos de salud mental vale la pena intentar aprender un nuevo idioma, juego o música incluso en la vejez: ¡este tipo de cosas también tiene un efecto muy positivo en la salud mental! Por supuesto, sólo si tenemos paciencia no todo saldrá bien a la primera.

Dime honestamente lo que quieres

«Las personas a menudo no envejecen porque no dicen explícitamente cuáles son sus necesidades», dice Robin Golden, vicepresidente de trabajo social y salud comunitaria del Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago. «Debería ser posible que las personas digan lo que necesitan, si se sienten solas, etc.» Debido a la discriminación por edad, las personas mayores a menudo se sienten agobiadas o invisibles, por lo que tienden a sufrir en silencio. ¡Es importante actuar contra esto y avisar a los demás si estás pasando por un período difícil!

Pasas mucho tiempo en la empresa.

Recientemente hemos escuchado en muchos lugares que la soledad es al menos tan mortal como fumar. En este sentido, Golden subraya: Puede haber más de una forma correcta de establecer una conexión con la sociedad, aunque desde este punto de vista también vale la pena darle una oportunidad al trabajo voluntario. “Pensamos en el cerebro como un músculo, así

Si nos sentamos todo el día entre cuatro paredes y no hablamos con nadie, nuestro cerebro empieza a calcificarse.

«Porque no recibe ningún estímulo», señaló el Dr. Lee Lindquist, presidente del departamento de geriatría de la Universidad de Medicina Northwestern en Chicago. Entonces, socializar es una excelente manera de ejercitar y fortalecer tu cerebro.

Tu salud física es más importante para ti que cualquier otra cosa

Nunca se insistirá lo suficiente en lo importante que son un estilo de vida saludable, una nutrición adecuada, ejercicio regular y un sueño adecuado… Sin embargo, Lindquist es un hombre realista, por lo que sabe que las personas mayores a menudo no hacen ejercicio porque tienen miedo a las caídas, aunque El ejercicio regular reduce el riesgo de accidentes. Goyal añadió que mientras entrenamos, cuanto más envejecemos, más importante es desarrollar la fuerza muscular, ya que la masa muscular generalmente disminuye con la edad. El levantamiento de pesas, Pilates, yoga y tai chi pueden ser parte de un buen programa de ejercicios para desarrollar músculos, mientras que caminar, andar en bicicleta, nadar y correr son importantes para la salud del corazón.

Haces cosas que disfrutas

Por supuesto, la vida no es pan comido, ¡pero no dejes que eso te impida pasar los años de tu vida haciendo lo que amas hacer! Puede ser cualquier cosa: viajar, probar nuevas recetas, pasear por la naturaleza, jugar a juegos de mesa, pasar tiempo con los tuyos… “Si haces cosas que te gustan probablemente no te aburrirás, y esto es muy importante, porque El aburrimiento es una forma de “terreno fértil para la depresión”, dice Golden. “Si sientes que los días pasan muy lentamente, ¡no es buena señal!”.

Informe a su médico lo que está tomando

«A menudo sucede que tomamos una gran cantidad de medicación en comparación con la que realmente necesitamos», señala Lindquist. «Nuestros cuerpos cambian constantemente, por lo que es posible que ya no necesites ciertos medicamentos». Por lo tanto, es útil hablar periódicamente con su médico de cabecera sobre los medicamentos que está tomando, especialmente si causan efectos secundarios.

Tienes planes para el futuro.

«Es importante planificar con antelación, porque por mucho que queramos vivir sanos y felices hasta los 100 años, hay muchas posibilidades de que mientras tanto nos pase algo que nos lleve al hospital», aconseja Lindquist. Es importante que hablemos con nuestros familiares y amigos sobre lo que queremos que suceda si terminamos en el hospital, nos caemos o perdemos la memoria. «No se trata sólo de esperar la muerte», enfatiza Lindquist, «sino que es simplemente un plan para los veinte años que la preceden». Si aceptamos esto, nuestros seres queridos estarán mejor preparados en caso de que surja una situación estresante no planificada en nuestras vidas.

“Realmente quiero que la gente empiece a pensar en envejecer bien entre los 30 y los 40 años.

Si creamos hábitos saludables en la etapa temprana y en la mediana edad, será más fácil mantenerlos con nosotros hasta la vejez, dice Goyal. «La edad cronológica no significa mucho. Lo importante es cómo nos sentimos, no este número en particular».

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Imagen destacada: Getty Images