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Con el tiempo, muchas de nuestras habilidades cambian, por ejemplo, nuestros músculos se debilitan, lo que reduce nuestra fuerza de agarre, pero también afecta la fuerza de nuestras rodillas y la velocidad al caminar. Sin embargo, según una nueva investigación, nuestra capacidad para lograr el equilibrio disminuye drásticamente a medida que envejecemos.
para probar esto Pararse sobre una pierna es un buen procedimiento.Además, también es adecuado para evaluar nuestro estado de salud general, ya que Puede ser una señal clara de nuestra calidad de vida. Y un envejecimiento saludable.
Así puedes comprobar tu salud
Los médicos estadounidenses basaron sus conclusiones sobre el cambio en el sentido del equilibrio en una investigación en la que examinaron que ¿Cuánto tiempo pueden permanecer sobre una pierna las personas mayores de 50 años? Sobre sus piernas dominantes y no dominantes.
Independientemente de la edad, es importante tener un sentido constante del equilibrio.Andresser/Getty Images Hungría
Los investigadores confirmaron que pararse sobre una pierna es una buena medida del estado de salud general, porque refleja claramente que Cómo funcionan juntos los diferentes sistemas de nuestro cuerpo.
El buen equilibrio repercute en el desempeño de las actividades diarias, protege contra caídas, propiciando una mejor calidad de vida y un envejecimiento saludable.
Durante el examen realizado a cuarenta participantes, todos gozaban de un estado de salud similar y ninguno padecía ningún trastorno neuromuscular, por lo que la conexión entre las terminaciones que controlan el movimiento en el sistema nervioso central y los músculos era ideal para todos.
Después de las pruebas, los médicos descubrieron esto. Duración de estar de pie sobre una pierna en 2,2 segundos por cada sujeción en el lado dominante, Mientras que en el lado no dominante disminuyó 1,7 segundos tanto para hombres como para mujeres.
Nuestro sentido del equilibrio nos dice mucho sobre nuestra salud.Betsy van der Meer/Getty Images Hungría
Investigaciones anteriores ya lo han demostrado A medida que envejecemos, nuestra capacidad para crear equilibrio disminuye. Sin embargo, el nuevo estudio comparó esta capacidad con otros factores musculares, como el agarre manual, la potencia de las rodillas y la velocidad al caminar. Con la edad, todos los resultados de las mediciones disminuyeron, pero el equilibrio al estar de pie sobre una pierna se deterioró más rápidamente.
Este es el tiempo que debes permanecer sobre una pierna
El equilibrio juega un papel muy importante en la prevención de lesiones. aquellos, ¿Quién no puede mantener el equilibrio sobre una pierna durante más de cinco segundos? Tienen más probabilidades de caerse.
La investigación lo demuestra Viven mucho másque pueden mantener el equilibrio sobre una pierna durante más tiempo y aquellos que no pueden mantenerse sobre una pierna durante 10 segundos tienen un 84 por ciento más de riesgo de muerte por cualquier causa.
Hay un umbral por debajo del cual ya no se considera saludable si no podemos mantener el equilibrio sobre una piernaHermann/Getty Images Hungría
Según un estudio de A. Para mayores de 69 años, unos 30 segundos. O más, las personas de 70 a 79 años deben permanecer sobre una pierna durante unos 20 segundos y las personas mayores de 80 años durante 10 segundos.
Según los médicos, si alguien no puede mantenerse de pie sobre una pierna durante un período de tiempo suficiente, esto puede indicar problemas cardíacos, enfermedades cerebrales o del sistema nervioso como derrames cerebrales, demencia o enfermedad de Parkinson.
Los expertos recomiendan Definitivamente consulta a un medicoSi no podemos aguantar más de cinco segundos sobre una pierna.
Se puede desarrollar un sentido de equilibrio.
Sin embargo, la buena noticia es que es Puede mejorar y desarrollar una sensación de equilibrio, Si realizamos actividad física sin importar la edad. Podemos entrenar nuestro sentido del equilibrio, por ejemplo, hablando mientras caminamos o girando la cabeza al caminar. Tratando de atrapar algo en el camino Al caminar en la oscuridad o sobre superficies de diferente calidad.
Los ejercicios de yoga también son adecuados para desarrollar el sentido del equilibrio.10.000 horas / Getty Images Hungría
Pero podemos mejorar nuestro equilibrio. Con ejercicios de fitness o yoga. O si nos ponemos los calcetines estando sobre una pierna.
el Nuestro apretón de manos no se trata sólo de nuestra personalidad, Más bien, revela mucho sobre nuestras vidas.
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