Con la ayuda de un nuevo estudio, los investigadores han determinado cuáles son los tres pilares más importantes de una buena salud mental.
Según un estudio, el ejercicio, dormir bien y comer frutas y verduras crudas son los tres pilares de una buena salud mental.
Entre los 1100 adultos jóvenes entrevistados para la investigación, los que dormían bien, hacían más ejercicio y comían más sano tenían más probabilidades de sentirse mejor mentalmente.
Entre las tres cosas también se estableció un orden, según el cual el buen dormir es el mayor responsable de un buen estado de ánimo, seguido del ejercicio y finalmente la alimentación.
Según el autor del estudio, el hecho de que dormir bien sea el más importante de los tres es sorprendente.
«Esto también es sorprendente porque las recomendaciones de sueño anteriores se han centrado principalmente en la cantidad en lugar de la calidad. Aunque descubrimos que dormir muy poco (menos de ocho horas) y dormir demasiado (más de 12 horas) se asoció con síntomas depresivos más altos y peor bienestar». -ser, La calidad del sueño supera con creces la cantidad de sueño.
Esto sugiere que, además de la cantidad de sueño, se debe promover la calidad del sueño como una forma de mejorar la salud mental y el bienestar de los jóvenes.
Los resultados del estudio mostraron que aquellos que dormían un promedio de 8 horas tenían el nivel más alto de salud mental.
Los que dormían aproximadamente 10 horas tenían menos posibilidades de desarrollar síntomas depresivos.
resumen Investigar Se sugiere que el sueño, el ejercicio y una dieta saludable a base de verduras y frutas pueden ayudar mucho a nuestra salud mental.
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