Índice – Ciencia – ¿Por qué nos quedamos sin aliento cuando recibimos un correo electrónico?

La investigación neurológica ha demostrado que cuando nos concentramos intensamente en algo, el cerebro puede desactivar algunas de nuestras actividades corporales inconscientes, como la respiración o el hambre. Observa el fenómeno como New York Times Esto se atribuye a Linda Stone, la ex directora ejecutiva de Microsoft, quien en 2007 notó que le faltaba el aire cada vez que abría su bandeja de entrada. Inició un estudio sobre su barba y descifró el fenómeno, en el que 200 de sus conocidos -amigos Participaron vecinos, vecinos y familiares. Supervisó su frecuencia cardíaca y su respiración mientras revisaba el correo electrónico y descubrió que alrededor del 80% de ellos contenía la respiración o cambiaba su respiración en ocasiones. Llamó al fenómeno «apnea del correo electrónico» y lo publicó. en el Huffington Post durante un año.

Animado por los resultados, Stone continuó su investigación y amplió el fenómeno a la «apnea en la pantalla», porque los cambios en la respiración no son característicos sólo al examinar las hojas. En 2020 salieron a la luz los resultados de nuevos estudios, con más datos y evidencia, de que el tiempo frente a la pantalla no ha aumentado para todos en los 13 años que han pasado.

Ansiedad del cubo

Stephen Burgess, profesor de psiquiatría de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, dijo que la apnea de la pantalla es la respuesta del cuerpo al estrés y agregó:

Cuando nos encontramos con un estímulo, nuestro sistema nervioso busca señales para decodificar si supone una amenaza para nosotros o no. La concentración y la atención conducen a cambios fisiológicos, esto podría ser un cambio en la respiración o una disminución del ritmo cardíaco para ayudar a concentrarse.

Basta pensar en los animales que atacan a sus presas, que casi se congelan, con todos los nervios tensos antes de realizar cualquier acción. Esto también nos pasa cuando recibimos un email o SMS. Cuanto más inesperado sea el estímulo, más probabilidades habrá de que nuestro cuerpo lo perciba como una amenaza.

¿Pero qué hay de malo en contener un poco la respiración? La retención de la respiración y la hiperventilación interfieren con el oxígeno y el dióxido de carbono del cuerpo.₂– y el desequilibrio, que además, si se produce con regularidad, mantiene el sistema nervioso en un estado de amenaza crónica, que puede provocar agotamiento. Pero el Dr. David Spiegel, director del Centro sobre Estrés y Salud de la Universidad de Stanford, dice que sentarse frente a una computadora y no hacer el ejercicio que la acompaña también puede contribuir a la apnea de las pantallas. La respiración agitada se debe por un lado a la tensión, y por otro lado, al no relajar el cuerpo, estamos en tensión constante. La apnea de la pantalla es común en personas que pasan largas horas en trabajos estresantes sin moverse.

¡Incluso para respirar por la nariz!

¿Existe alguna manera de evitar la dificultad para respirar? Podemos configurar recordatorios (para no empezar a preocuparnos de si sonará y cuándo), o comprobar nuestra respiración de vez en cuando, por ejemplo, si respiramos lo suficiente y, de ser así, con la boca o la nariz. La respiración bucal es peor y más superficial. camino (Solo piensa en Yoga respiración nasal concentrada). Por otro lado, la conciencia puede ayudar a una respiración buena y regular.

Si nota síntomas de apnea, suspiremos audiblemente, de esta manera podremos restablecer la respiración rápidamente. Y en un estudio de enero, Spiegel y sus colegas también demostraron que los suspiros periódicos, en los que la exhalación lleva más tiempo que la inhalación, también pueden usarse para mejorar el estado de ánimo.

Pero, aunque parezca mentira, el tamaño de la pantalla también importa. Burgess señaló que cuanto más grande es, menos estrés supone para el sistema nervioso, porque no es necesario concentrarse tanto ni estar físicamente endurecido. Aconseja que cuando hagamos una pausa en el trabajo apaguemos el cerebro, por ejemplo, escuchando música para relajarnos un poco. Caminar también puede ser beneficioso, ya que la actividad física también hace que el cuerpo se detenga y se relaje.

(Foto de cubierta: (Vie Pictures Ltd/Corbis/Getty Images)