A la hora de perder peso, la cantidad de calorías consumidas durante el día es crucial, según los autores de un reciente estudio científico. Según la nutricionista Dora Varga, contar calorías es una buena forma de perder peso y nos ayuda a conocer mejor nuestra nutrición, pero la composición y calidad de la dieta es tan importante como la actividad física. Los relojes inteligentes pueden contribuir eficazmente a un estilo de vida más consciente de la salud: una encuesta realizada por Huawei reveló que los propietarios de relojes inteligentes tienen un 71 por ciento más de probabilidades de conocer la ingesta diaria correcta de calorías y, en general, sentirse más en forma y más saludables.
Un estudio científico reciente sugirió recientemente que la cantidad de calorías consumidas durante el día es el factor decisivo para la pérdida de peso, no cuándo se consumen esas calorías; por lo tanto, según la ciencia actual, comer contando calorías parece estar ganando a la alimentación intermitente. . Comiendo comida.
Según la nutricionista Dora Varga, especialista en nutrición, contar calorías es básicamente una buena forma de perder peso: “Contar calorías puede ayudarte a controlar tu dieta e influir positivamente en las decisiones dietéticas, pero a la larga, no debería dominar… «Afecta nuestra vida diaria». . El experto dijo que el objetivo es ayudar a perder peso cuando se utiliza de forma temporal. Dora Varga llamó la atención sobre el hecho de que el control de las calorías puede ser importante para mejorar el peso corporal, pero también se ve afectado por muchos otros factores. Por ejemplo, el estado del microbioma, enfermedades metabólicas, estado psicológico, hora de comer, hábitos de sueño o ingesta de medicamentos. “Lo importante no es sólo la cantidad de calorías, sino también la composición y la calidad de la dieta. Es principalmente positivo si somos más conscientes de nuestra alimentación, pero no debemos fijarnos sólo en los números. muy pocas calorías pueden impedir la pérdida de peso o incluso provocar un aumento de peso. Como principio general, se puede decir que si reducimos la ingesta energética diaria en 500 calorías respecto a antes, normalmente se produce una pérdida de peso gradual y sostenible.
Según el experto, la actividad física juega un papel muy importante, porque si nos movemos más, necesitamos más energía: “Controlar el número de pasos diarios puede ser una buena manera de alcanzar al menos diez mil pasos diarios. .” “Un día en promedio”, dijo el experto. Según la nutricionista, la recomendación general para todos es realizar al menos 150 minutos de cardio de intensidad moderada y 2 x 30 minutos de ejercicios de fortalecimiento muscular por semana, que además pueden controlarse bien mediante dispositivos inteligentes.
Los últimos modelos de relojes inteligentes de Huawei, WATCH GT 4 y WATCH FIT 3, son buenos ejemplos de cómo los dispositivos inteligentes versátiles pueden respaldar un estilo de vida más consciente de la salud. El último reloj inteligente del fabricante mide las calorías quemadas mediante el seguimiento del ejercicio y ahora tiene una aplicación de gestión de calorías para realizar un seguimiento de las calorías y los objetivos de pérdida de peso en tiempo real. La velocidad de pérdida de peso se puede personalizar en la aplicación (normal, rápida, más rápida) y se recomienda el nivel de actividad y entrenamiento para el usuario específico, según el conocimiento de su peso objetivo. Una de las mayores ventajas de la aplicación es que a la hora de calcular todas las calorías quemadas, también tiene en cuenta las calorías quemadas durante el descanso y la actividad (ejercicio, movimiento diario).
Según una encuesta de Huawei del año pasado, una mayoría relativa de los encuestados está preocupada por la obesidad (46%) y la mayoría quiere reducir el estrés, mantener un peso saludable (40%) y comer alimentos saludables (35%) en el futuro cercano. La encuesta de Huawei también reveló que los usuarios de relojes inteligentes son más conscientes de su salud. Entre otras cosas, tienen un 71% más de probabilidades de conocer la ingesta calórica diaria correcta, lo cual es clave para mantener un peso saludable. En general, también se sienten más en forma (56 % frente a 45 %), más saludables (57 % frente a 45 %) y más satisfechos con su salud (60 % frente a 50 %).
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