Una frase aparentemente inocente puede desencadenar una avalancha. Le mostraremos cómo comunicarse con alguien que está constantemente ansioso.
Sentirse ansioso en sí mismo es una experiencia muy desagradable. El mundo exterior está lleno de factores de riesgo que pueden empeorar los síntomas de ansiedad en cualquier momento.
Esto es especialmente difícil de admitir y, si bien abrirnos a los demás acerca de nuestros sentimientos puede ser útil, no olvidemos lo estresante que puede ser al mismo tiempo. Nunca sabemos quién responderá y qué desencadenante amplificará las emociones negativas, porque la ansiedad es una condición compleja.
Comunicarse con una persona ansiosa es como caminar por un campo minado. Incluso si muchos están motivados por buenas intenciones,
No todo el mundo sabe cuándo y qué es lo que desequilibra a una persona ansiosa.
¡No le digas eso a una persona ansiosa!
el ¿Has probado la meditación o el yoga? Comienza con una pregunta que comienza con una ¿Por qué no vas a terapia? Hasta la propuesta inclusive, en la mente de las personas se formulan muchas ideas o preguntas y consejos aparentemente prácticos. No hace falta imaginación para darse cuenta de lo que sucede cuando a una persona muy ansiosa se le dice, por ejemplo, que no entre en pánico.
Pero si hay una frase que le pone la piel de gallina a una persona ansiosa es esta:podemos hablar» o el ««deberíamos hablar» para expresar.
Pocos mensajes pueden elevar el pulso como podemos hablar Una pregunta, sobre todo si aparece inesperadamente en la pantalla de tu teléfono un martes tranquilo.
La ansiedad puede desencadenarse con un solo mensaje (Imagen: Getty Images)
En el diccionario de una persona ansiosa, esto sólo puede significar una cosa: desastre, perdición, destrucción. Si el mensaje llega por la tarde, es sólo para la noche, si decimos por la mañana, hasta el café de la mañana sabe como si Lucifer lo hubiera preparado él mismo.
Los síntomas físicos de la ansiedad no siempre son típicos.
La ambigüedad activa inmediatamente la ansiedad.
Después de todo, ¿quién sabe lo que eso significa? Detrás de las palabras puede haber cualquier cosa, y en el caso de la ansiedad, es precisamente el origen ambiguo lo que hace que el receptor se quede paralizado, porque no ha recibido una información clara. Cuando tiene lugar la conversación real, todos los escenarios de desastre han quedado cristalizados en detalle en la cabeza de la persona ansiosa.
Además Doblar El mensaje también es más agradable, ya que el contenido de la frase y el trasfondo emocional negativo detrás de ella son claros, y hay muchas posibilidades de que el destinatario sepa por qué lo recibe.
Sin embargo, las distorsiones cognitivas en nuestra cabeza pueden llevar nuestro pensamiento a extremos.
el Debemos hablar La transformación puede significar algún cambio, y el cambio en sí llena de miedo a una persona ansiosa.
Cualquier día puede ser un desastre.
«Este tipo de mensaje, por su ambigüedad o falta de tono o contexto, deja un enorme margen de interpretación y conduce al desastre», afirmó. Para el HuffPost Alex Oliver-Gans es terapeuta matrimonial y familiar. El experto señaló que como no podemos inferir señales no verbales importantes de los mensajes escritos, nos preguntamos constantemente sobre el tono y la intención.
Si está dirigido por ansiedadAsumir la intención del otro da un giro negativo. Según Ariana Galleger, directora del Programa de Estrés, Trauma y Resiliencia de la Universidad Estatal de Ohio, un síntoma clásico de ansiedad es el catastrofismo, o la tendencia a creer que sucederá lo peor.
En lugar de activar la ansiedad, seamos claros (Foto: Getty Images)
Así, la mente ansiosa comienza a prepararse para procesar noticias terribles sobre la salud, como una ruptura o separación, a pesar de creer que la realidad es significativamente más favorable. Este es un proceso físico y mental infinitamente agotador, especialmente si es innecesario.
La solución es más sencilla de lo que pensamos
Nos habríamos ahorrado decenas de canas, ataques de pánico iniciales y sudores fríos si hubiéramos sido claros. Necesitamos hablar sobre el programa de la próxima semana, la fiesta de este fin de semana, el comportamiento de tu padre, tu discurso de ayer y tu esperado discurso de mañana.
Incluso media información de dos palabras puede evitar la confusión y el pánico. Cuando queremos hablar urgentemente de un tema que consideramos importante, no nos andamos con rodeos, especialmente cuando al otro lado de la línea está la encarnación andante de la ansiedad. Si el tema es demasiado difícil, olvídate del mensaje siniestro del que tenemos que hablar,
Esperemos hasta conocernos en persona o al menos intentarlo por teléfono, ya que a través de nuestras voces se pueden revelar muchas cosas.
Una persona ansiosa no tiene por qué renunciar por completo al control: en lugar de inventar profecías apocalípticas, pregúntese nuevamente de qué se trata.
Comunicarse con una persona ansiosa puede tener muchos peligros, por lo que vale la pena hablar con sencillez y claridad, preferiblemente en persona, para que realmente se pueda evitar el desastre en ausencia de atención.
Puede parecer sorprendente, pero la ansiedad a veces tiene un efecto especialmente positivo en nosotros.
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