La diabetes tipo 2 es a menudo el resultado de un estilo de vida inadecuado. Desafortunadamente, los niños no son una excepción a esto, y muchos de ellos son obesos. Los niños son introducidos al azúcar y los alimentos procesados y acostumbrados a ellos a una edad temprana, lo que, además del sobrepeso, aumenta las posibilidades de desarrollar diversas enfermedades, incluido el riesgo de desarrollar diabetes. Sarnyai TundeLos centro de diabetes Una dietista pediátrica habló sobre cómo acostumbrar a los niños a una dieta saludable y cómo combinarla.
Una alimentación adecuada para los niños es fundamental para la salud actual y la salud de los adultos, porque este es el período en el que las personas se acostumbran a ciertas culturas y gustos alimentarios, cuánto comen y refrigerios, cuánta sal usan, con qué frecuencia comen y qué comen. . beber, etc Si el hábito de comer ya se ha formado, no es tan fácil cambiarlo, por lo que vale la pena elaborar una dieta infantil de tal manera que sea saludable y fácil de seguir.
Si crecí por ejemplo comiendo comidas preparadas con condimentos fuertes, muchos alimentos refinados a precio real, y poca fibra, frutas y verduras, pero muchas grasas saturadas y azúcar, entonces seguramente les sirve como un excelente caldo de cultivo para luchar con la seriedad. Problemas de salud en la edad adulta. Además, los estudios han demostrado que cada vez hay más niños con diabetes tipo 2 debido a un estilo de vida inadecuado, que puede atribuirse claramente a una nutrición inadecuada y la falta de ejercicio regular.
Las cifras publicadas por el NHS Digital de Gran Bretaña a principios de año muestran que la tasa de obesidad infantil ha aumentado drásticamente. Después de la epidemia de coronavirus, el número de niños que se vuelven obesos ha aumentado, lo que ha llevado a un aumento significativo en el número de personas con diabetes tipo 2. Con el hogar y la incertidumbre, no solo los adultos, sino también los niños han sido alcanzados por más azúcar y carbohidratos refinados, y debido a la prolongación de la epidemia, esto se está integrando cada vez más en los hábitos alimentarios.
¿A qué debes prestar atención respecto a una dieta saludable para un niño?
Es muy importante no privar a nuestro hijo de ningún nutriente importante, es decir, consumir la cantidad adecuada de proteínas, grasas, hidratos de carbono, verduras, frutas, lácteos y cereales.
Mucha gente cree que es beneficioso evitar el consumo de grasas, aunque también es importante comerlas. Lo que necesita mirar es el tipo de grasa que está comiendo. Elija alimentos ricos en grasas no saturadas saludables (como pescado, nueces, semillas y aceites vegetales), limite los alimentos con alto contenido de grasas saturadas (especialmente carnes rojas) y evite las grasas trans no saludables.
Los niños deben recibir tres comidas principales al día, con dos comidas pequeñas en el medio. No se pierda el desayuno, es una excelente manera para que los niños satisfagan sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Los cereales sin azúcar y las gachas caseras suelen contener vitaminas y minerales adicionales, y después de un desayuno sustancioso, comen menos durante el día y comen menos bocadillos.
Consejos para una dieta saludable:
En lugar de usar mantequilla, margarina, crema, aceite de palma, elija aceites vegetales
Elija alimentos con bajo contenido de sal y reduzca la cantidad durante/después de cocinar
Ofrezca a su hijo agua en lugar de refrescos azucarados, bebidas energéticas y deportivas.
No compres comidas preparadas o productos que se puedan freír en aceite ni prepares comidas para tu hijo (ni las pidas en un lugar de confianza)
Ofrezca a su hijo productos horneados integrales con alto contenido de fibra
Sirva frutas y semillas como refrigerio.
En el caso de los niños, es muy importante dar el ejemplo que ven de sus padres, por lo que si quieres acostumbrar a tu hijo a una alimentación saludable, también debes prestar atención a lo que hay en los platos de los adultos. Deje que la familia se siente a la mesa y coma alimentos saludables frente a ellos, de los cuales su hijo pueda elegir. Si es posible, apague la televisión mientras come, ya que todos tienden a consumir más mientras ven la televisión.
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Resistencia a la insulina
Alergia a la comida
Diabetes: enfoque en mujeres embarazadas con diabetes gestacional
Enfermedad cardiovascular
El desarrollo de la nutrición consciente en la infancia
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