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Por el contrario, todas las recomendaciones de salud en todo el mundo incluyen el consumo regular de verduras y frutas, y los expertos recomiendan exactamente cinco porciones por día. Desafortunadamente, la mayoría de las personas en las sociedades modernas no toman una fracción de eso. También tienes el resultado …
Se puede cantar el himno de cada fruta, ya que cada una contiene un tipo diferente de oligoelementos, vitaminas y minerales, sin mencionar los antioxidantes. A pesar de su contenido en azúcar, ayuda a adelgazar, porque la fructosa (en el caso del consumo de frutas) no entra al organismo por sí sola.
La fruta es rica en fibra, rica en agua y nutrientes, y casi no contiene grasa. Sin embargo, no está de más saber que 1 gramo de grasa equivale a 9,3 kcal, mientras que 1 gramo de carbohidratos es solo 4,1 kcal. Entonces, queridos seguidores, ¡coman fruta!
Así es como puede enfocarse conscientemente en la pérdida de peso comiendo fruta.
Investigadores de la Universidad de Liverpool han descubierto que hay una fruta que ayuda a muchas personas que hacen dieta: este manjar en particular no es más que una ciruela.
„Nuestros estudios demuestran que las frutas secas pueden hacer que se sienta lleno y es una buena idea incluirlas en su dieta mientras controla el peso.Dijo el profesor Jason CJ Halford.
Basó sus hallazgos en el hecho de que comer ciruelas pasas ayudó a las personas que hacen dieta a controlar mejor su apetito y, como resultado, a consumir menos calorías. Entonces pierden más que sus contrapartes sin poda. Esto es especialmente interesante a la luz del hecho de que los frutos secos no son para nada preferidos en la mayoría de las dietas, ya que de hecho es cierto que se colocan en el plato en una forma mucho más concentrada que las versiones frescas.
Sin embargo, los investigadores estudiaron los efectos de comer ciruelas pasas en dos fases. No se encontraron menos resultados que aquellos que comieron ciruelas pasas y consumieron la menor cantidad de calorías durante la siguiente comida. No solo de manera controlada, sino que en el caso de los métodos estudiados por los investigadores, las personas que hicieron dieta obtuvieron mejores resultados, pero también de acuerdo con sus propias declaraciones. Dijeron que se sentían menos hambrientos durante el día y estaban más satisfechos después de comer. También sabían que no comerían tanto como antes durante la próxima comida.
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