La importancia de la flora intestinal: ¿cómo es para ti?

Hay muchos investigación Ya se ha demostrado que el estado de la microflora intestinal afecta a la salud en general, ya que aproximadamente el 70% del sistema inmunológico se encuentra en la pared intestinal. Así, el microbioma intestinal también juega un papel importante en la defensa, pero por supuesto ayuda a la digestión y también participa en la producción de vitaminas y otros compuestos importantes. También tiene efectos sobre la función cerebral, el metabolismo, el estado del sistema cardiovascular y el estado de ánimo.

sistema inmunitario

Es un hecho comprobado que el microbioma influye en el sistema inmunológico, pero aún queda por aclarar qué es exactamente. Cepas bacterianas En qué medida son responsables de la organización. Concluyeron que un microbioma con suficiente diversidad puede contribuir al mantenimiento de la salud, mientras que la alteración del equilibrio de la flora intestinal puede conducir al desarrollo de enfermedades.

En 2015 publicaron uno. Estanciaque se trata de exageración Uso de antibióticos Debido al cambio del microbioma como resultado de una nutrición insuficiente, la respuesta inmune es insuficiente, por lo que pueden desarrollarse infecciones y luego enfermedades crónicas en el cuerpo.

Esto significa que un microbioma menos diverso también podría estar relacionado con el desarrollo de enfermedades autoinmunes. En 2013 se publicó un estudio que comparaba la flora intestinal de niños que viven en Bangladesh con la de niños que viven en Estados Unidos. El resultado fue que la flora intestinal de los niños bangladesíes era más diversa. Esto puede deberse a que los niños en Estados Unidos consumen más grasas y proteínas animales, mientras que en Bangladesh, los alimentos naturales y no procesados ​​son la norma.

Sin embargo, es importante saber que, además de las bacterias intestinales, el estado del sistema inmunológico se ve afectado por la nutrición, la edad, el sexo, la genética y los patógenos (bacterias que causan enfermedades) que usted ha encontrado antes.

Según los resultados hasta el momento, podemos restablecer la salud del microbioma y mantener su equilibrio mediante lo siguiente: una dieta variada y equilibrada, ejercicio regular, un sueño adecuado y de calidad, evitando el consumo excesivo de alcohol y presión Al reducir la dieta rica en fibra aumenta Probióticos Reproducción, porque las bacterias se alimentan de carbohidratos complejos y fibra.

Siguiendo una dieta equilibrada también contribuimos a mantener un peso corporal saludable, lo cual es importante porque el exceso de peso también tiene un efecto nocivo sobre el funcionamiento del sistema inmunológico. Las reservas de grasa secretan hormonas que pueden provocar el desarrollo de procesos inflamatorios. La inflamación leve resultante del exceso de peso es una respuesta del sistema inmunológico, es decir, el exceso de peso tiene un efecto nocivo directo sobre el funcionamiento del sistema inmunológico.

También es importante tomar antibióticos sólo si es realmente necesario, y vale la pena realizar un tratamiento con probióticos varias veces al año. Por este motivo, elija un producto que contenga varias cepas de bacterias, ya que la flora intestinal varía de un individuo a otro. Recomendado Probióticoscualquier Prebiótico También contiene algo así, por ejemplo. Se puede dar a adultos. Equilibrio de protexina Se puede dar a bebes Recuperación del bebé con protoxina.