Tienes que olvidarte de la actitud de “soy demasiado viejo, ya no puedo hacer esto”. Es importante mantenernos físicamente activos incluso a esta edad. Vale la pena empezar a practicar deporte a una edad más temprana y no solo a los 60-70 años. La cuestión nunca es que el movimiento deba ser extenuante, sino que el énfasis está en la regularidad. Incluso 15 a 20 minutos de ejercicio al día ayudan a prevenir enfermedades crónicas y permiten a las personas vivir una vida independiente y móvil durante el mayor tiempo posible. ¡No pongas excusas, la actividad depende sólo de nosotros, porque mantener el cuerpo ayuda mucho a mantener la salud mental también! Ejercicio regular, caminar, pequeños viajes, andar en bicicleta, etc. Mejora la calidad de vida, da una sensación de seguridad y realizar las tareas diarias en un estado renovado puede dar una sensación de éxito. Gracias al movimiento, se reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, aumenta el rendimiento mental, se recupera el peso corporal y se puede prevenir la osteoporosis.
Según los expertos, además de hacer ejercicio, es muy importante descansar y dormir, así como mantener la actividad mental. La calidad del tiempo libre juega un papel importante en esto. También en este caso la atención se centra en la actividad: leer, hacer crucigramas, hacer jardinería, realizar algunas tareas a tiempo parcial, socializar.
La soledad es un factor grave y perjudicial para la salud en la vejez. Las investigaciones lo han relacionado con un mayor riesgo de demencia, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y depresión, entre otras cosas. Detrás del aislamiento está la falta de amigos y familiares y, en ocasiones, el deterioro de la audición o la visión impide a las personas mayores salir a la calle. Sin embargo, es importante que busquemos la renovación de actividades sociales, que mantengan fresca nuestra alma y nos impulsen a salir y recibir nuevos estímulos. Una buena fiesta de cartas, jugar juegos de mesa juntos e ir a un club de jubilados sirven para preservar la juventud y posponer las enfermedades y condiciones de la vejez para más adelante. También es útil intercambiar algunas frases con tu vecino todos los días.
Nunca se insistirá lo suficiente en la importancia de la prevención y la atención de la salud. Mantener la base biológica de nuestro cuerpo y salud física durante el mayor tiempo posible y prevenir enfermedades también es una responsabilidad. No debemos ignorar la gran necesidad de abuelos sanos, aún jóvenes pero ya retirados de la familia, por ejemplo en la crianza de los nietos, que es una alegría para abuelos, padres e hijos; También tiene un impacto positivo en su salud, lo que también contribuye a la nuestra.
Aunque la teoría común es que a partir de cierta edad el cuerpo necesita dormir menos, un sueño adecuado y de calidad es esencial para la salud a cualquier edad. Las personas mayores pueden enfrentarse a muchos factores que dificultan un buen descanso nocturno, como dolor crónico, efectos secundarios de los medicamentos, ganas de orinar o apnea del sueño. Es necesario encontrar una solución al problema buscando ayuda de un especialista y priorizando la comodidad.
Nuestras experiencias de vida se pueden aprovechar para mantener nuestras metas, nuestra salud física y nuestro sentido positivo de la vida. Es importante ver aquello que sirve a nuestro beneficio y desarrollo, para que todo ello se base en una motivación interna, y en ningún caso debemos vivirlo como una limitación externa, e incluso como una fuente de alegría.
Escrito por Csaba Minier A. Domingo 2023/27 Rincón de la salud apareció en su columna.
fuente: romkat.ro
Imagen: Pixabay
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