Los beneficios de caminar – ¿Qué sucede en nuestro cuerpo?

Aunque es difícil obligarse a caminar en invierno, vale la pena tomarse el tiempo para hacerlo también durante este tiempo, no solo por los efectos físicos sino también espirituales.: METROGracias a nuestro sistema de miembros, los beneficios se pueden medir en solo unos minutos. Nuestro experto Dr. Szilvia Boros, especialista en deportes, dietista y directora del Instituto de Ciencias de la Salud y el Deporte de la Universidad Eötvös LorándR También destaca este paseolni en diferente densidad tal vez, y su efecto no es el mismo: caminando 2-3 km por hora el escaparate es más lento en el tiempo trae Lejos del cambio fisiológico beneficioso que provoca caminar a un ritmo más rápido, 5-7 kilómetros por hora. También es importante tener en cuenta que estos efectos ocurren al menos cinco veces a la semana. treinta minutos para caminar y caminar de intensidad moderada.

1. Bueno para el corazón

Probado para ser regular usted está caminando ritmo más fuerteprohibiciónSu corazón comienza a funcionar de manera más «económica» y puede bombear más sangre a la circulación a la vez con una contracción. Además, mejora el estado del sistema vascular, la elasticidad de las paredes de los vasos, cambios favorables. empezaron También en la coroides. Estas operaciones en gran medida diez despues de minutos Comenzar.

2. Un tesoro para los pulmones

Como efecto a largo plazo de la caminata intensa, factores respiratorios como la capacidad vital, Cual La diferencia de volumen entre la exhalación máxima y la inhalación máxima después de inhalar también puede mejorar y aumentar la capacidad de carga. Nuestros expertos dicen que la mayor ventaja es que caminar regularmente puede mejorar la absorción de oxígeno por parte de las células.