Pilares de una dieta saludable

Todos somos diferentes. Nuestro metabolismo varía, al igual que nuestra estructura corporal, capacidad de carga y peso corporal. Nacemos con diferentes orientaciones y sufrimos diferentes enfermedades. Vivimos en diferentes paisajes con diferentes culturas agrícolas. Tenemos diferentes trabajos y necesidades de ejercicio. Sin embargo, hay algunos principios que todos debemos seguir.

toma una vitamina

Las vitaminas y los minerales están al principio de una larga cadena que conforma una vida saludable. Son la piedra angular de nuestro cuerpo. Es como construir una casa, si no tienes cimientos de alta calidad, las paredes se agrietarán con el tiempo. Las vitaminas se encuentran entre las sustancias esenciales que nuestro cuerpo necesita para el sistema inmunológico y su correcto funcionamiento. Sin embargo, el cuerpo humano no puede producirlas por sí solo, por lo que es importante ingerir una cantidad adecuada de vitaminas a través de una dieta variada, que también puede ser fortificada con complementos alimenticios.

Dependiendo de nuestra dieta, las vitaminas se pueden dividir en dos grupos principales: vitaminas hidrosolubles y vitaminas liposolubles. El cuerpo no puede almacenar sustancias solubles en agua, por lo que es necesario asegurarse de que se repongan constantemente, preferiblemente con alimentos. El cuerpo puede almacenar vitaminas liposolubles como las vitaminas A, D, E y K durante un período de tiempo más prolongado. Incluso una cantidad relativamente pequeña de estos es suficiente para mantener la salud. Dos de las vitaminas hidrosolubles más importantes son la vitamina C y la vitamina del complejo B. Las fuentes de vitamina C son los cítricos, las frutas y verduras frescas, las papas y el repollo también.

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minerales

Los minerales son sustancias inorgánicas que juegan un papel muy importante en la construcción de tejidos en el cuerpo, especialmente huesos y dientes. Como parte de muchas hormonas y enzimas, participan en los procesos fisiológicos de todo el cuerpo. Constituyen alrededor del 6% del peso corporal. El cuerpo no puede producir ninguna de estas sustancias por sí mismo, por lo que debe tomarla con alimentos. Los minerales incluyen sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio, cloro y azufre. La necesidad de minerales depende de la edad, la condición fisiológica, la dieta, las condiciones de vida y de trabajo.

Obtener los minerales de una dieta variada es, por supuesto, la mejor manera de lograr cantidades óptimas en el cuerpo. Además, el cuerpo puede procesar mejor los minerales de esta manera. Las mejores fuentes de minerales son las verduras, el agua mineral, las semillas oleaginosas y el pescado. escanear el La versión al revés de un periódico Tesco de descuento Y busque sopa de verduras frescas a precios de ganga.

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grasas saludables

Las grasas dietéticas son una parte integral de la nutrición humana. Para que tu cuerpo funcione correctamente, necesitas consumir una cierta cantidad de grasa a lo largo del día. Estas sustancias en el cuerpo juegan muchos papeles importantes, por ejemplo, en la producción de hormonas. También brindan apoyo a las células y son una importante fuente de energía. Las grasas pueden ser saturadas o insaturadas. La mayoría de las grasas en su dieta deben ser insaturadas. Las fuentes más populares de grasas insaturadas son los aguacates, el aceite de oliva, las nueces, el salmón, los frijoles, las semillas de girasol y las semillas de chía.

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Armonía en cuerpo y alma

Es cierto que no es tangible, y no podemos vivir muy bien de él, pero una parte esencial de nuestra dieta saludable es crear armonía en nuestras almas. El universo entero lucha por la armonía que logra a través de sus leyes físicas básicas. Dado que el hombre es parte de la naturaleza y desciende de la naturaleza, debe esforzarse por lograr esta armonía y equilibrio. Todos los elementos de la naturaleza, cuando alcanzan este estado de perfecta armonía, emiten la menor cantidad de energía, la más beneficiosa para la supervivencia y la existencia.

Cuando se trata de nuestros correctos hábitos alimenticios, se debe tener en cuenta la individualidad y el enfoque personal de las personas, porque todos somos muy diferentes. Lo que funciona para una persona puede dañar a otra. El mayor enemigo de un estilo de vida saludable es el alcohol, el tabaquismo, el abuso de varios medicamentos y la adicción a varios medicamentos recetados por los médicos para los dolores de cabeza y el insomnio. La mejor manera de evitar todas estas enfermedades es evitarlas por completo. Cuida tu bienestar y buen humor durante todo el día, porque el nerviosismo, el estrés y el estrés excesivo no contribuyen a un estilo de vida saludable y muchas veces provocan un deterioro en la salud de una persona.