domingo, 30 de abril de 2023 – 17:20
¿No comes suficientes frutas y verduras? Los batidos pueden ayudarte a obtener suficientes vitaminas y minerales en tu cuerpo, y también son muy sabrosos. No tienes que usar ingredientes caros, aquí hay 5 batidos súper saludables que puedes hacer por unos centavos.
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1. Batido de avena para el desayuno
Si las mañanas son muy ajetreadas y no tienes tiempo para preparar o incluso comer gachas, hazte un batido, así podrás desayunar sobre la marcha y no tener que empezar el día con el estómago vacío. Mezcle media taza de yogur con media taza de avena, agregue un poco de miel, un poco de leche y cualquier fruta que tenga en la casa, como un plátano o una manzana. Incluso puedes prepararlo antes de irte a la cama y ponerlo en el refrigerador durante la noche, para que solo tengas que preparar tu desayuno antes de irte. La avena absorbe líquido, así que si está demasiado espesa, ¡agregue un poco de leche o agua por la mañana y mezcle antes de encender la máquina!
2. Un batido verde hecho con ingredientes baratos
No necesariamente tienes que comprar aguacates caros para hacer una bebida saludable. ¡Compre cualquier cosa que esté en oferta y se pueda comer cruda, como espinacas, pepino, lechuga o alguna otra verdura de hoja! Esta también es una excelente manera de reducir el desperdicio de alimentos, ya que también puede arrojar hojas de rábano picante o zanahorias en una licuadora. El kiwi o los plátanos combinan bien con batidos verdes, también puedes agregar unas gotas de jugo de limón. Si lo haces con kiwi, puedes endulzarlo con un poco de miel, pero con plátanos maduros quedará delicioso solo.
3. Un batido con vitaminas
Si quieres una bebida refrescante, haz un batido multivitamínico. Exprime el jugo de una naranja, luego agrega un plátano, una zanahoria o dos, y dependiendo del tamaño, ¡una manzana o dos! También puedes añadir algunas verduras, como lechuga o pepino. Si le preocupa la alta fructosa, ¡use más vegetales y menos frutas! Si consume jugos con frecuencia, debe comprar frutas y verduras en paquetes más grandes, para que pueda comprarlas más a menudo a un precio más bajo.
4. Zumo de manzana y remolacha que estimula el sistema inmunitario
Este jugo está lleno de vitaminas y minerales, además es muy sabroso y sus ingredientes son económicos. Mezcle 1-2 remolachas y una manzana, ¡incluso puede agregar zanahorias o un poco de jugo de naranja o limón! Dependiendo de su gusto, también puede agregar un poco de jengibre molido, que es una bebida particularmente buena para los resfriados.
5. ¡Aprovecha la temporada de fresas!
Las fresas frescas son muy caras en invierno, pero la temporada comienza a finales de abril, por lo que finalmente puedes conseguir estas deliciosas frutas del bosque a un precio asequible. También es útil aprovechar las ofertas de «tómalo tú mismo», para que puedas conseguirlo más barato, y también puedes pasar un tiempo en la naturaleza, lo que también tiene un efecto beneficioso para tu salud. La bebida más popular es el batido de plátano y fresa, pero puedes prepararlo para el desayuno con cacao en polvo, yogur o avena, o mezclarlo con otras frutas del bosque, como los arándanos.
(bum/no)
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