Nueces: Varias semillas oleaginosas contienen mucha grasa, pero también ayudan a quemar grasa. Las nueces, las nueces de macadamia, las almendras y las nueces pecanas están llenas de grasas y vitaminas saludables, y también son ricas en nutrientes, minerales y antioxidantes. Todos estos elementos aportan la cantidad adecuada de proteínas y favorecen la pérdida de peso.
palta: Los aguacates tienen un lugar en casi todas las dietas. Mucha gente le teme a esta fruta porque contiene grasas, pero pocas personas saben que sólo las grasas saludables tienen un efecto beneficioso sobre el organismo. El aguacate reduce la sensación de hambre, por lo que si lo comes en el desayuno, sentirás hambre mucho más tarde.
Brócoli: El contenido calórico del brócoli es bajo, pero está lleno de fibra, gracias a lo cual acelera el proceso de digestión, por lo que puede ser de gran ayuda para quienes hacen dieta.
Bayas: Las frambuesas, las fresas, los arándanos y sus homólogos contienen muchas vitaminas y minerales, además de antioxidantes. Además, ralentizan la absorción de carbohidratos, regulan los niveles de azúcar en sangre, se pueden incluir fácilmente en la dieta y se pueden consumir con queso o papilla.
manzana: “Una manzana al día mantiene alejado al médico”, dice el refrán. Las manzanas son ricas en fibra soluble en agua llamada pectina, que proporciona una sensación de saciedad. Vale la pena comer especialmente las manzanas verdes, ya que queman más grasa que las rojas debido a su alto contenido de polifenoles y bajo contenido de carbohidratos.
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