Unos minutos de luz matutina pueden tener un impacto positivo en nuestra salud mental

Muchos de vosotros ya os habréis dado cuenta de que es casi imposible no sentirse un poco mejor en los días de verano. En momentos como estos, la luz del sol inevitablemente se cuela en nuestras vidas, y esta antigua conexión con la naturaleza activa instantáneamente las hormonas de la felicidad en nuestros cuerpos. Este efecto positivo no es solo una experiencia común, sino también un hecho científicamente probado: la luz solar tiene un efecto positivo en la producción de serotonina, la hormona responsable de nuestro buen humor.

No podemos permanecer felices en la oscuridad.

La luz natural ayuda a regular tu reloj interno y puede hacerte más enérgico y equilibrado, pero conectarte con la naturaleza también tiene un efecto positivo en tu salud mental, incluida la reducción de los síntomas de ansiedad y depresión. Por ejemplo, la investigación sobre ecoterapia (una modalidad de tratamiento que involucra actividades activas en la naturaleza) ha demostrado que este tipo de terapia puede ayudar a aliviar los síntomas en personas con depresión leve a moderada al combinar los beneficios de la actividad física y el tiempo que pasan al aire libre. La exposición a la luz natural ayuda a regular los ritmos naturales del cuerpo, incluido el ciclo de sueño y vigilia, lo que tiene un efecto positivo en la salud mental y es una fuente importante de vitamina D, que es esencial para mantener una buena salud mental.

Desafortunadamente, parece que necesitamos desesperadamente este tipo de apoyo: según una investigación reciente de Velux 1, una cuarta parte de los húngaros califican su estado mental como particularmente malo o malo. Y es como si sintiéramos instintivamente lo que la ciencia también respalda: en términos de salud mental, consideramos que el aire fresco (78 %) y la cantidad de luz solar (69 %) son los factores más importantes en nuestros hogares, los cuales preceden incluso a los factores como un espacio de seguridad privada (48%) o mobiliario confortable (40%).

El ochenta y ocho por ciento de los encuestados dijeron que notaron una diferencia en cómo se sentían cuando pasaban tiempo en una habitación con mucha luz natural en comparación con una habitación con menos luz natural.

¡Comencemos nuestro día brillante!

Afortunadamente, no es difícil colar la luz del sol y el ejercicio en nuestras vidas. Según la experta en mindfulness, Eszter Ortutay-Kovács, empezar el día con unos minutos de meditación o ejercicio ligero ya tiene un efecto positivo en nuestra salud física y mental, pero si podemos hacer todo esto en relación con la naturaleza, estos efectos positivos pueden multiplicar. En la vida cotidiana, por supuesto, la mayoría de nosotros no tenemos la oportunidad de comenzar la mañana con un paseo por el bosque, pero, por ejemplo, algunos saludos al sol frente a la ventana a la luz de la mañana también pueden ayudar a iniciar la producción de serotonina. y señalarle a nuestro cuerpo que el día ha comenzado, es hora de estar alerta y creativo.

El yoga puede ser una opción particularmente buena para tomar el sol, ya que se ha demostrado que tiene un efecto positivo en la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión, mejora el sueño, aumenta la concentración y mejora el estado de ánimo en general. Los saludos al sol y otros estilos de yoga en la naturaleza o incluso debajo de una ventana pueden mejorar la conexión entre la mente y el cuerpo y promover sentimientos de calma y bienestar.

Energía y bienestar todo el año

Durante más de ochenta años, Velux ha ayudado a crear hogares habitables, saludables y armoniosos donde podemos sentirnos bien, recargar energías y cuidar nuestra salud mental. Y si no solo nos bañamos en la luz, sino que también, por ejemplo, hacemos yoga, podemos aumentar los efectos positivos de la luz en nuestra salud mental, aumentar nuestra productividad y concentración, y esto puede suponer un cambio notorio en nuestra vida. En vivo, y podemos tener los extras que trae la primavera todos los días en los primeros días.

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Ha llegado el verano, y con él ha llegado el duodécimo número de Roadster Magazine. ¿Qué encontramos en él? Le mostramos algunos de los mejores lugares de Sídney, explore Turín con la ayuda de un local, pruebe una de las últimas tendencias en bicicletas, ande en grava y pruebe el Mazda CX 60. Nos sentamos a hablar con el arquitecto líder de Lissone, Gellert Tour, que está a punto de renacer, y realizar una entrevista con el enólogo portugués, Daniel Niepport, y sentarse en una mesa con cinco personas sexys. Entrevistamos al perfumista Alessanadro Gaultieri, considerado el olfato más peligroso de la profesión, uno de los confidentes de Wolfgang Puck, Tetsu Yahagi, toca el arpa para nosotros y visitamos el recién inaugurado restaurante de Budapest Ahn Tuan and co. colegas. Descubriremos si ChatGPT puede escribir el próximo éxito de ventas, echar un vistazo más de cerca a cinco hoteles impresionantes y presentar a las estrellas del diseño escandinavo. En las otras páginas de la revista, informamos sobre los acontecimientos en el mundo de los viajes, el diseño, la moda, la gastronomía de vanguardia y todo lo demás que te apasione en la vida, con nuestros estándares intransigentes habituales.

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